Головні правила здорового способу життя для кожної жінки

05-07-2018
Головні правила здорового способу життя для кожної жінки Світ здоров'я

Існує безліч обговорень про догляд за собою. Але кожна з нас знає, що красивий зовнішній вигляд пов'язаний не тільки з процедурами догляду, але і з турботою про своє здоров'я. Тому в сьогоднішній статті ми зібрали найголовніші правила, які впливають на якість способу життя і здоров'я кожної жінки.

Важливо - не пропустити жодного дня

Звички формуються поступово, деякі даються з величезними труднощами. При цьому ми повинні відзначити, що тільки регулярні процедури дають бажаний результат, тільки регулярні звички змінюють якість життя.

Фізична активність робить нашу роботу продуктивнішою, а життя - щасливішим.

Кожна жінка сама може вибирати свої способи фізичної активності, виходячи зі стану здоров'я, способу життя і особистих уподобань. Способів фізичної активності в наш час дуже багато - прогулянки і пробіжки, плавання, йога, силові тренування, аеробіка або пілатес, заняття вдома або навіть активні ігри з дітьми, сімейні походи, робота в саду - можна придумати ще кілька десятків способів зробити своє життя кращим за допомогою руху.

Відзначимо, що активні рухи не тільки позитивно впливають на стан тіла, а й на стан розуму. Після фізичних навантажень мозок працює в рази краще. Крім того, під час занять спортом організм виробляє ендорфіни - тому після продуктивної фізичної роботи ми відчуваємо себе задоволеними, знижується роздратування і стрес.

Харчування і напої - ні дієтам!

Дуже часто у розмовах про підтримку ваги можна почути слово дієта. Якщо ви виснажуєте свій організм недостачею їжі, прислухаючись до порад про те, що можна схуднути на 5 кг в тиждень - не сідайте на такі дієти! Дієтою також можна назвати процес, при якому ви регулюєте кількість свого харчування, щоб не вживати калорій надміру. Це хороша дієта.

Здоровий спосіб життя передбачає здорове харчування, насичення організму оптимальною для нього кількістю білків, жирів і вуглеводів, а разом з тим - відповідну активність. При цьому дійсно варто відмовлятися від великої кількості цукру і солі, солодкого, консервів, м'яса, що піддається технологічній обробці. .

Не забувайте випивати до 2 літрів води щодня. Є багато способів перетворити це в корисну звичку - наприклад, придбати гарну пляшку для води, додавати до неї невеликі часточки фруктів для покращення смаку.

Звички - впливають не лише на нас, але і на оточуючих

Одна з найважчих звичок - куріння. Пам'ятайте, що тютюновий дим впливає не тільки на ваш організм, але і робить пасивними курцями оточуючих. Від такої звички важко позбутися, коли вона стає своєрідним ритуалом. Пропонуємо спробувати замінити її іншим, більш щадним для свого організму заняттям.

Мороз та сонце

У межах розумного захищайте свою шкіру від сонячних променів, користуючись засобами з SPF. Якщо влітку ми захищаємося від сонця, взимку заважають гарному стану шкіри низькі температури. Гарна звичка - в холодні дні носити в сумочці рукавички, а на ногах - тепле взуття.

Здорова мама

Лікарі відзначають позитивні сторони годування дитини грудьми, оскільки це знижує ймовірність виникнення раку.

Батьки, які стежать за своїм здоров'ям - кращий приклад і мотивація для дитини у майбутньому. Мами - до і після народження малюка вибирають в нашому магазині продукцію затребуваних торгових марок для підтримки хорошого стану свого організму. Рекомендуємо своїм клієнтам компресійний трикотаж брендів Pani Teresa Medica і Relaxsan. Його носять майбутні мами, оскільки в цей період в рази збільшується ймовірність розвитку варикозу.

Спортивні заняття під час вагітності та фізичні вправи після народження малюка не обходяться у багатьох мам без фітболу - на цьому гімнастичному м'ячі займаються разом з немовлятами, і останні відмінно почуваються після такого проведення часу.

Одяг, білизна та взуття

Бюстгальтер

Крім того, що білизна повинна давати шкірі дихати, важливо вибрати правильний розмір і правильну форму чашок. Дівчата і жінки з великим розміром грудей почуваються комфотніше в бюстгальтері з широкими бретельками. Ні застібка на спині, ні бретельки не повинні здавлювати шкіру.

Обов'язково придбайте спортивний бюстгальтер, якщо ваш спосіб життя передбачає фізичну активність - він захищає груди від зайвих рухів, береже їх красиві форми.

Одяг та взуття

Розповсюджена порада - обирати речі з натуральних матеріалів. Дійсно, такі вироби більш якісні, пропускають повітря, приємніші до тіла і набагато довше служать.

Турбота про тіло

Пункт, для якого регулярність стоїть на першому місці. Ми відзначимо необхідність обирати засоби, орієнтуючись не на рекламу, а на тип своєї шкіри, волосся. Враховуйте свої фізичні особливості при виборі косметики. Дуже важливо уважно ставиться до брендів, які ми купуємо. На щастя, на сучасному ринку є можливість вибирати косметичні засоби хорошої якості за прийнятними цінами, які мають гіпоалергені властивості і запропоновані в широкому асортименті.

Не варто експериментувати з різними видами "підозрілих" домашніх масок і рецептів, знайдених в інтернеті. Особливо, якщо вони містять агресивні для шкіри речовини. Ви ризикуєте пошкодити шкіру, після доведеться виправляти ситуацію, звертаючись до фахівця.

Лікар - кращий консультант

Будь-яку проблему зі здоров'ям легше усунути в початковому стані. Але є ще розумніший варіант - періодичні огляди у лікаря для профілактики. Головне - знайти хорошого фахівця, з яким вам буде комфортно спілкуватися.

Кожна з нас сама знає, на якому аспекті здоров'я їй потрібно загострити увагу. Наприклад, жінки зі схильністю до варикозу частіше відвідують флеболога, офісні співробітниці, які багато працюють за комп'ютером - офтальмолога. При цьому будь-який пацієнтці не варто забувати про періодичні огляди у стоматолога, мамолога, гінеколога. Внесіть це в свої плани хоча б раз на рік, і ви отримаєте відчуття контролю над своїм здоров'ям.

Коментарі

Не знайдено дописів