(095) 062-79-95
(098) 293-45-14
(093) 578-34-44

Главные правила здорового образа жизни для каждой женщины

05-07-2018
автор Оля

Существует множество обсуждений об уходе за собой. Но каждая из нас знает, что красивый внешний вид связан не только с уходовыми процедурами, но и с заботой о своем здоровье. Поэтому в сегодняшней статье мы собрали самые главные правила, которые влияют на качество образа жизни и здоровье каждой женщины.

Важно – не пропустить ни дня

Привычки формируются постепенно, некоторые даются с большим трудом. При этом мы должны отметить, что только регулярные процедуры дают желаемый результат, только регулярные привычки меняют качество жизни.

Физическая активность делает нашу работу продуктивнее, а жизнь – счастливее

Каждая женщина сама может выбирать свои способы физической активности, исходя из состояния здоровья, образа жизни и предпочтений. Способов физической активности в наше время очень много – прогулки и пробежки, плавание, йога, силовые тренировки, аэробика или пилатес, занятия дома или даже активные игры с детьми, семейные походы, работа в саду – можно придумать еще несколько десятков способов сделать свою жизнь лучше при помощи движения.

Отметим, что активные движения не только положительно влияют на состояние тела, но и на состояние разума. После физических нагрузок мозг работает в разы лучше. Кроме того, во время занятий спортом организм вырабатывает эндорфины – поэтому после продуктивной физической работы мы ощущаем себя довольными, снижается раздражение и стресс.

Питание и напитки - нет диетам!

Очень часто при словах поддержания веса можно услышать слово диета. Если вы изнуряете свой организм недостатоком пищи, прислушиваясь к советам о том, что можно похудеть на 5 кг в неделю – не садитесь на такие диеты! Диетой также можно назвать процесс, при котором вы регулируете количество своего питания, чтобы не употреблять каллорий сверх меры. Это хорошая диета.

Здоровый образ жизни предполагает здоровое питание, насыщение организма оптимальным для него количеством белков, жиров и углеводов, а вместе с тем – соответствующую активность. При этом действительно стоит отказываться от большого количества сахара и соли, мучного, сладкого, консервов, мяса, подвергнутого технологической обработке. .

Не забывайте выпивать до 2 литров воды ежедневно. Есть много способов превратить это в полезную привычку - например, приобрести красивую булылку для воды, добавлять к ней небольшие дольки фруктов для улучшения вкуса.

Привычки – влияют не только на нас, но и на окружающих

Одна из самых трудных привычек – курение. Помните, что табачный дым влияет не только на ваш организм, но и делает пассивными курцами окружающих. От такой привычки трудно избавится, когда она становится своеобразным ритуалом. Предлагаем попробовать заменить ее другим, более щадящим для своего организма занятием.

Мороз и солнце

В пределах разумного зазищайте свою кожу от солнечных лучей, пользуясь средствами с содерданием SPF. Если летом мы защищаемся от солнца, зимой мешают хорошему состоянию кожи низкие температуры. Хорошая привычка - в холодные дни носить в сумочке перчатки, а на ногах - теплую обувь.


Здоровая мама

Врачи отмечают положительные стороны кормления ребенка грудью, поскольку это снижает вероятность возникновения рака.

Родители, которые следят за своим здоровьем - лучший пример и мотивация для ребенка в будущем. Мамы - до и после рождения малыша выбирают в нашем магазине продукцию востребованных торговых марок для поддержки хорошего состояния своего организма. Рекомендуем своим клиентам компрессионный трикотаж брендов Pani Teresa Medica и Relaxsan. Его носят будущие мамы, поскольку в этот период в разы возникает вероятность развития варикоза.

Спортивные занятия во время беременности и физические упражнения после рождения малыша не обходятся у многих мам без фитбола - на этом гимнастическом мяче занимаются вместе с младенцами, и последние себя отлично чувствуют после такого времяпрепровождения.

Одежда, белье и обувь

Бюстгальтер

Помимо того, что белье должно давать коже дышать, важно выбрать правильный размер и правильную форму чашечек. Девушки и женщины с большой грудью более комфортно чуаствуют себя в бюстгальтере с широкими бретельками. Ни застежка на спине, ни бретельки не должны сдавливать кожу.

Обьязательно приобретите спортивный бюстгальтер, если ваш образ жизни предполагает физическую активность - он защищает грудь от лишних движений, бережет ее красивые формы.

Одежда и обувь

Распространенный совет - выбирать вещи из натуральных материалов. Действительно, такие изделия более качественны, пропускают воздух, более приятны к телу и гораздо дольше служат.

Забота о теле

Пункт, для которого регулярность стоит на первом месте. Мы отметим необходимость выбирать средства, ориентируясь не на реклам, а на тип своей кожи, волос. Учитывайте свои физические особености при выборе уходовой и декоративной косметики. Очень важно внимательно относится к брендам, которые мы покупаем. К счастью, на современном рынке есть возможность выбирать косметические средства хорошего качества по приемлемым ценам, которые обладают гиппоаллергенными свойствами и предложены в широком ассортименте.

Не стоит экспериментировать с разными видами "подозрительных" домашних масок и рецептов, найденных в интернете. Особенно, если они содержат агрессивные для кожи вещества. Вы рискуете повредить кожу, после придется исправлять ситуацию, обращаясь к специалисту.

Врач – лучший консультант

Любую проблему со здоровьем легче устранить в начальном состоянии. Но есть еще более разумный вариант - периодические осмотры у врача для профилактики. Главное - найти хорошего специалиста, с которым вам будет комфортно общаться.

Каждая из нас сама знает, на каком аспекте здоровья ей нужно обратить пристальное внимание. К примеру, женщины со склонностью к варикозу чаще посещают флеболога, офисные сотрудницы, которые много работают за компьютером - офтальмолога. При этом любой пациентке не стоит забывать о периодических осмотрах у стоматолога, мамолога, гинеколога. Внесите это в свои планы хотя бы раз в год, и вы обретете ощущение контроля над своим здоровьем.

Комментарии

Сообщения не найдены

Новое сообщение