Здоровый сон для школьника. Выбираем подушку и матрас

Апрель 6, 2017

Дети очень хорошо воспринимают интересную информацию и способны быстро учится, но они ни в коем случае не должны переутомляться. Хороший отдых для ребенка в период учебного года – залог его достижений и высоких оценок.

В школе на детей ложатся большие нагрузки, кроме того, дома учеба продолжается, при этом у многих детей снижена активность. И хотя детям советуют спать приблизительно 9 часов, в итоге ребенок отдыхает 7, а то и меньше. Если Вы хотите видеть своего ребенка бодрым и готовым хорошо воспринимать информацию, ему необходим распорядок, в котором будем место необходимому количеству отдыха, правильному питанию и крепкому сну.

Почему ребенок говорит, что не хочет спать?

Когда мы готовимся засыпать, вырабатывается гормон мелатонин, который регулирует периодичность сна. Большое количество мелатонина выделяется именно в темноте. Причиной снижения мелатонина может быть времяпрепровождение перед сном за гаджетом или телевизором (из-за света, которое идет с экрана). Выработка мелатонина очень важна, поскольку гормон способствует укреплению иммунитета, положительно влияет на эндокринную систему и даже препятствует развитию онкологических заболеваний. Когда количество мелатонина снижается, ребенок не ощущает себя уставшим. Поэтому непосредственно перед сном не рекомендуется проводить время за светящимся монитором. В комнате должно быть тихо и темно, чтобы ребенку ничего не мешало.

Кровать и подушка для школьника

Одной из причин расстройства сна у ребенка может стать неудобное спальное место. К примеру, неподходящая подушка может стать причиной появления аллергической реакции и ощущения дискомфорта в области шеи, а плохой матрас – причиной формирования неправильной осанки из-за неудобного положения во сне. Что касается выбора матраса, необходимо обратить внимание на его размер. Он должен полностью соответствовать размеру кровати. В противном случае матрас будет сползать и не давать ребенку занять оптимальное положение для отдыха.

Поскольку на протяжении года большинство своего времени ребенок проводит за столом, важно обращать внимание на его осанку. Ребенок не сможет весь день прямо держать спину и шею, но во время сна они могут находиться в положении, которое формирует правильную осанку. В этом случае полезно будет приобрести ортопедическую подушку. Для любого человека ортопедические подушки подбираются с учетом возраста и физических параметров.

Комментарии

Сообщения не найдены

Написать отзыв