Занятия с фитболом после родов

Благодаря своей универсальности фитболы будут очень полезны не только при подготовке к родам, но и в послеродовой период. Молоды мамы часто ищут новые способы физической активности, чтобы усовершенствовать формы своего тела после рождения малыша. Приобретение фитбола станет замечательным решением такой задачи.

Если Вы занимались на фитболе до родов, мы уверенны, желание продолжить использовать гимнастический мяч точно есть. Кроме того, Вы можете уделять необходимое количество времени для упражнений с ребенком – так приятно развиваться вместе со своим чадом!

Упражнениям на фитболе не нужно уделять много внимания, даже обычное сидение на гимнастическом мяче положительно влияет на наше тело, особенно на осанку и кровообращение. Гимнастические мячи способствуют развитию гибкости, укреплению мышц, развитию координации, умению балансировать, замечательно влияют на состояние позвоночника.

Занятия не предполагают травматических случаев излишних усилий, зато предоставляют быстрый эффект и хорошее настроение!

О чем нужно помнить при подготовке к занятиям на фитболе?

Прежде чем приступать к занятиям, посоветуйтесь с гинекологом. Особенно в случае кесарева сечения. Если доктор разрешил заниматься, начинайте с легких упражнений, комплексов для новичков, например, постепенно добавляя нагрузки.

Примерно спустя 2 месяца после родов можно только приступать к нагрузкам на брюшной пресс. Ранее подобные упражнения запрещаются.

Сильные нагрузки разрешается начинать после 6 месяцев от родов, а то и больше.

Какой фитбол выбрать?

Ассортимент гимнастических мячей очень разнообразен. Если Вы планируете заниматься с ребенком, обращайте внимание на фитболы с гладкой поверхностью, модели с пупырышками имеют массажный эффект, часто используются при желании бороться с целлюлитом. Важно обращать внимание на размер. Общие рекомендации о выборе размера фитбола с учетом роста такое: для женщин ростом до 156 см – мяч диаметром 55 см, выше – фитболы диаметра 65 см. Мамам ростом 175 см и выше подойдут мячи диаметра 75 см, а для роста 185 см потребуется фитбол диаметром 85 см.