Как сделать ранний подъем легкой и постоянной привычкой?

Чем раньше мы просыпаемся и начинаем заниматься делами, тем больше возможностей успеть запланированное на день. Но для множества людей привычка просыпаться рано – тяжелая задача и не очень приятный процесс. Тем не менее, сделать свой ранний подъем хорошей привычкой возможно и это постоянно подтверждают люди, которых мы называем «ранними пташками».

Для того, чтобы пробуждение было легким, сон должен быть качественным. О своем раннем подъёме Вы можете позаботиться еще вечером, подготовив себя ко сну правильно. А это значит, что нужно будет перестать смотреть телевизор или пользоваться гаджетами хотя бы за час до сна, поскольку синее излучение может стать одной из причин, по которой Вам так тяжело засыпать. Проветрите комнату и не ешьте за два часа до сна.

Важную роль играет кровать и аксессуары для сна. Если Вы спите на неудобной подушке (из-за которой все время болит шея) и плохом матрасе, утро вряд ли будет добрым, как бы Вы не старались и не готовились к нему. Замечательным вариантом для хорошего сна признаны многими людьми ортопедические подушки и матрасы. Касательно одеяла, позаботьтесь, чтобы оно подходило к температурным условиям в комнате. Тогда само пробуждение не будет столь неприятным для Вас.

Подготовьтесь к основным утренним занятиям. К примеру, если Вы занимаетесь спортивными упражнениями или утренней пробежкой, заранее подготовьте себе спортивную форму и обувь, скачайте нужную музыку, решите, где именно будете бегать. Определитесь с завтраком, одеждой для рабочего дня, документами для работы, если они есть. Все эти действия можно осуществлять вечером, вместо сидения за компьютером, планшетом и т.д

Не ставьте будильник возле себя. Поищите место, до которого Вам нужно будет дойти, а может и проделать некие манипуляции, чтобы отключить будильник. Еще одна неплохая идея – поставить на заставку мотивационную картинку, или просто распечатать мотивационную фразу и оставить в комнате на видном месте.

Поставьте возле кровати стакан с водой. Во-первых, будете формировать привычку выпивать достаточное количество воды в день, во-вторых, сделаете пробуждение более легким.

Такие способы выполнять не трудно, но они позволяют хорошо подхотовить себя к отдыху вечером, а утром - чувствовать себя выспавшимся и готовым к выполнению поставленных целей.