Как сохранить здоровье ног? 8 важных советов

Здоровые ноги позволяют человеку оставаться активным и хорошо выполнять свои ежедневные задачи. Если мы будем пренебрегать основными правилами ухода за ногами, появится риск возникновения неприятных ощущений, боли и других, более сложных проблем.

На самом деле способы ухода за ногами не являются сложными, благодаря чему мы можем поддерживать их в здоровом состоянии.

1. Держите ноги в чистоте и в сухости. Здоровье ног начинается с гигиены. После душа тщательно вытирайте кожу ног, особенно между пальцами. Грибковым организмам легче распространяться в влажной среде. Поэтому излишки влаги между пальцами, к примеру, могут стать отличной средой для развития грибковой инфекции.

2. Изучите свои проблемы ног, если таковы имеются. Осматривайте стопы время от времени, например, раз в неделю после душа или ванной. Обращайте внимание не только на состояние кожи и ее цвет, но и на ногти.

Диабетики знают, что их уход предполагает ежедневный осмотр ног. Кроме регулярной заботы, им рекомендуются дополнительные изделия, чтобы чувствовать себя более комфортно: диабетические носки и диабетическую обувь.

3. Правильно обрезайте ногти! Не обрезайте ногти полностью под корень – Вы рискуете повредить кожу. Не делайте их закруглёнными – слишком острые концы можно будет аккуратно подпилить в самом конце. Ножницами проводить процедуру не рекомендуют – этими инструментами можно оставить небольшие выступы, после они могут поспособствовать ломанию ногтя или, к примеру, порвать капроновые колготки в области пальца.

4. Не скрывайте поврежденные ногти, покрыв их декоративным лаком – постарайтесь сначала найти причину такого состояния ногтя. Например, расслоение, трещины, перемена цвета ногтевой пластины могут сигнализировать о грибковом заболевании.

5. Защищайте свои ноги в общественных местах. При принятии душа после тренажерного зала или бассейна, в раздевалках никогда не ходите босиком.

6. Избегайте использования чужой обуви и носков. Не разрешайте другим людям использовать Ваши обувные изделия.

7. Выбирайте правильную обувь, которая позволит коже дышать. Чересчур тесные изделия могут влиять на врастание ногтей – пусть носки Вашей обуви имеют достаточно места для пальцев.

8. Знайте, когда нужно обратиться к врачу. Не пытайтесь самостоятельно излечить боли в ногах, и другие проблемы. Выявленные дефекты намного легче устранить в начале, следуя советам специалиста, нежели впоследствии неправильного самолечения годами лечить осложнения.