Как Вы можете непреднамеренно нарушать свой сон?

Если Вы столкнулись с чрезмерной сонливостью, очень часто причиной такой проблемы являются Ваши плохие привычки. В таком случае важно пересмотреть свой рабочий график и домашние занятия, процедуры и времяпрепровождение на выходные, а также оценить окружающую среду. Это поможет определить потенциальные проблемы и скорректировать свои привычки.

Одной из главных причин сонливости, очевидно, является недостаточное количество сна. Ваш разум и тело должны иметь достаточное количество времени как на работу, так и на отдых. Недосыпание делает нас малопродуктивными и раздражительными. Возможно, если Вы будете ограничивать себя в употреблении кофеина, заменяя его на воду, перестанете использовать гаджеты, телевизор и компьютер непосредственно перед сном, то в скором времени сможете почувствовать себя лучше.

Что делать, если Вы усердно продумали свою вечернюю рутину и спите достаточное количество часов, но по-прежнему плохо чувствуете себя утром? Следует обратить внимание на качество сна.

В спальне должно быть комфортно и темно. Проветрите комнату перед сном. Важную роль играет кровать. Убедитесь, что Ваш матрас не позволяет телу прогибаться. Неправильная подушка вполне может испортить Ваш сон, если она слишком высокая или слишком большая. Вы можете использовать ортопедические подушки, которые поспособствуют правильному расположению головы и шеи.

Причиной усталости бывают и расстройства сна, например, апноэ. В таком случае стоит поделится своей проблемой со специалистом и прислушаться к его рекомендациям.