Упражнения против «косточки» на ногах

Появление Hallus valgus на пальцах стоп у женщин грозит возникновением вальгусной деформации. Если такую проблему не решать вовремя, со временем она может усугубится. А для лечения самых тяжелых случаев применяют хирургические методы.

Сегодня мы хотим предложить Вам 5 упражнений, которые помогут снять ненужную нагрузку со стопы, поспособствовать развитию ее правильной формы и помешать развиваться так надоевшей многим женщинам косточке.

1. Разомните стопы с помощью минутной ходьбы или разминки пальчиков. Сядьте на стул, перед этим разложив на полу небольшие предметы, которые Вы теоретически сможете ухватить пальцами ног. В этом и будет заключатся Ваша задача. Уделяйте такому упражнению хотя бы по 5 минут в день.

2. Это упражнение можно делать сидя, читая книгу или смотря сериал. Положите на пол бутылку с водой или любой предмет подобной формы. Поочередно перекатывайте ее каждой ногой на протяжении нескольких минут.

3. Помните, как в детстве мы «писали» буквы в воздухе, держа ручку перед собой? Теперь Вашим заданием будет сделать то же самое пальцами ног, только без ручки. Можете «писать» буквы на полу, а можете в воздухе, слегка подняв ногу.

4. Согните пальцы настолько сильно, насколько сможете и продержавшись в таком положении 20-30 секунд, расслабьте их.

Не забывайте о таких изделиях как вальгусные шины, которые помогут Вам исправить появившиеся дефекты. Ваш ортопед также может посоветовать Вам приобрести ортопедическую обувь. Это можно сделать в нашем интернет магазине.