Ожидание ребенка является одним из самых чудесных моментов в жизни женщины. Во время беременности каждой женщине приходиться менять определенные виды деятельности, которые до этого были частью ее жизни.
Некоторые относятся к беременности как к заболеванию – постоянный сидячий образ жизни, отказ от регулярного пребывания на свежем воздухе. Этого не рекомендуется делать, разве что врач по состоянию здоровья просит Вас находиться в постельном режиме. Если беременность протекает хорошо, старайтесь держать себя в форме в такой ответственный момент жизни.
Многие мамы не занимаются никакими видами активности из-за страха, что они могут непреднамеренно нанести вред ребенку. На самом деле – умеренная и регулярная физическая активность полезна для Вас и для ребенка. Консультируйтесь со своим доктором на счет физической активности, он правильно оценит Ваше состояние и предоставит нужные рекомендации.
Будущие мамы очень любят занятия с фитболом. Эти гимнастические мячи очень легкие, позволяют хорошо провести время и принести пользу организму. Стоит помнить, что заниматься любой активностью нужно только по программе для беременных. Есть много классов для беременных, где Вы сможете познакомиться с другими мамами и извлечь пользу для себя. Если Вы покупаете фитбол для дома, то сможете использовать его и после рождения малыша, занимаясь вместе со своим крохой.
1. Скажите «нет» силовым тренировкам. Они могут привести к травмам, кроме того, такая нагрузка в это время не нужна. Лучше обезопасить себя и малыша, подобрав приятные и полезные для данного момента нагрузки.
2. Избегайте определенных типов йоги
Йога является прекрасной практикой, но некоторые позиции требуют сильных растяжек и скручиваний, которых следует избегать.
Прежде чем заниматься йогой, посоветуйтесь на этот счет со своим доктором.
Существует много классов йоги для беременных. Хороший тренер и регулярные занятия не навредят. На занятиях учат дышать, расслабляться и предоставляют возможность для легкой работы мышц. Если Вам хотелось бы заняться йогой во время беременности, убедитесь, что у тренера есть сертификат, поищите отзывы о нем, потому что плохой комплекс йоги пользы не принесет.
3. Не занимайтесь, лежа на животе
Лежание на животе может причинить вред вашему ребенку, не говоря уже том, что Вам незачем прибегать к неудобным позам в такое время.
Даже небольшая незначительная травма может иметь негативные последствия.
4. Избегайте горячей ванны и сауны
Расслабление в горячей ванне опасное, поскольку может привести к врожденным дефектам.
Если ванна или вода не являються чистыми, это может привести и к инфекционным заболеваниям.
В любое время, температура воды, которую Вы используете, чтобы купаться, должна быть близка к Вашей температуре тела.
5. Избегайте аттракционов
На время беременности от такого времяпрепровождения стоит отказаться.
Если вы склонны к тошноте, вы должны избегать всего, что связанно с круговым или вертикальным движением в воздухе.
Основная Ваша задача в этот период – следить за своим самочувствием. Лучшей активностью в любом случае будут приятные прогулки, а насчет других видов занятий – выбрать лучшее поможет врач. Вы в свою очередь будете знать, на что ориентироваться, чтобы быть здоровой вместе с малышом!
Сообщения не найдены
Написать отзыв