Беременность и занятия спортом. Какой активности лучше избегать во время беременности?

Март 16, 2017
Беременность и занятия спортом. Какой активности лучше избегать во время беременности? Svit-Zdorovya

Ожидание ребенка является одним из самых чудесных моментов в жизни женщины. Во время беременности каждой женщине приходиться менять определенные виды деятельности, которые до этого были частью ее жизни.

Некоторые относятся к беременности как к заболеванию – постоянный сидячий образ жизни, отказ от регулярного пребывания на свежем воздухе. Этого не рекомендуется делать, разве что врач по состоянию здоровья просит Вас находиться в постельном режиме. Если беременность протекает хорошо, старайтесь держать себя в форме в такой ответственный момент жизни.

Быть активной во время беременности – это важно.

Многие мамы не занимаются никакими видами активности из-за страха, что они могут непреднамеренно нанести вред ребенку. На самом деле – умеренная и регулярная физическая активность полезна для Вас и для ребенка. Консультируйтесь со своим доктором на счет физической активности, он правильно оценит Ваше состояние и предоставит нужные рекомендации.

Будущие мамы очень любят занятия с фитболом. Эти гимнастические мячи очень легкие, позволяют хорошо провести время и принести пользу организму. Стоит помнить, что заниматься любой активностью нужно только по программе для беременных. Есть много классов для беременных, где Вы сможете познакомиться с другими мамами и извлечь пользу для себя. Если Вы покупаете фитбол для дома, то сможете использовать его и после рождения малыша, занимаясь вместе со своим крохой.

Каких видов активности при беременности лучше избегать?

1. Скажите «нет» силовым тренировкам. Они могут привести к травмам, кроме того, такая нагрузка в это время не нужна. Лучше обезопасить себя и малыша, подобрав приятные и полезные для данного момента нагрузки.

2. Избегайте определенных типов йоги

Йога является прекрасной практикой, но некоторые позиции требуют сильных растяжек и скручиваний, которых следует избегать.

Прежде чем заниматься йогой, посоветуйтесь на этот счет со своим доктором.

Существует много классов йоги для беременных. Хороший тренер и регулярные занятия не навредят. На занятиях учат дышать, расслабляться и предоставляют возможность для легкой работы мышц. Если Вам хотелось бы заняться йогой во время беременности, убедитесь, что у тренера есть сертификат, поищите отзывы о нем, потому что плохой комплекс йоги пользы не принесет.

3. Не занимайтесь, лежа на животе

Лежание на животе может причинить вред вашему ребенку, не говоря уже том, что Вам незачем прибегать к неудобным позам в такое время.

Даже небольшая незначительная травма может иметь негативные последствия.

4. Избегайте горячей ванны и сауны

Расслабление в горячей ванне опасное, поскольку может привести к врожденным дефектам.

Если ванна или вода не являються чистыми, это может привести и к инфекционным заболеваниям.

В любое время, температура воды, которую Вы используете, чтобы купаться, должна быть близка к Вашей температуре тела.

5. Избегайте аттракционов

На время беременности от такого времяпрепровождения стоит отказаться.

Если вы склонны к тошноте, вы должны избегать всего, что связанно с круговым или вертикальным движением в воздухе.

Основная Ваша задача в этот период – следить за своим самочувствием. Лучшей активностью в любом случае будут приятные прогулки, а насчет других видов занятий – выбрать лучшее поможет врач. Вы в свою очередь будете знать, на что ориентироваться, чтобы быть здоровой вместе с малышом!

Комментарии

Сообщения не найдены

Написать отзыв