Упражнения с фитболом

О пользе фитбола говорят многие. Это большой легкий шар, который позволяет держать себя в форме как детям, так и пожилым людям, любителям активных занятий, беременным женщинам - в общем, всем, у кого появится желание этим заняться.

На нашем сайте можно оценить большой ассортимент фитболов и купить тот, который приглянется Вам больше всего. Ну а мы подготовили несколько упражнений, которые пригодятся при покупке этого чудесного шара.

1. Лежа на мяче, опирайтесь в него бедрами, руки – на полу. Поднимите ноги таким образом, чтобы Ваше тело приняло горизонтальное положение. Поднимайте ноги выше, при этом опуская голову и плечи к полу. Повторить 10 раз.
2. Лежа на полу, держите фитбол между стопами. Поднимите ноги вверх вместе с фитболом и сделайте по 20 наклонов в правую и левую сторону.
3. Лежа на животе, держите фитбол между стопами в области ягодиц. Пытайтесь оторвать стопы с мячем от пола. Повторить 20 раз.
4. Присядьте, сзади упритесь руками с фитбол. Поднимайте и опускайте таз, медленно отжимаясь. Повторить 15 раз.

Мы надеемся, что эти упражнения помогут Вам хорошо провести время и укрепить свой организм. Пусть занятия с фитболом подарят Вам много счастливых часов!