Стресс после рождения ребенка. Что Вы можете делать, чтобы чувствовать себя лучше?

Первые месяцы ребенка могут быть интересными и сложными, а также чрезвычайно напряженными. Появление на свет малыша приносит большие изменения, над которыми Вы не всегда будете иметь власть. Ведь Вам придется привыкать к:

- физическим изменениям в своем теле;

- недостаче сна;

- жизни в новой семье и роли мамы;

- другим изменениям, которые у каждой женщины возникают в зависимости от стиля его жизни.

Иногда такие изменения могут вызвать стресс, кроме того он усиливается физической усталостью и истощением организма. В то время, когда молодая мама пытается заботиться и о мужчине, и о ребенке, ей не стоит забывать о себе. Вот 5 основных способов борьбы со стрессом, которые помогут справиться с изменениями в организме и чувствовать себя лучше.

1. Здоровый сон

Послеродовой период нужно использовать для восстановления сил организма, а хороший сон - это лучшее лекарство от истощения и усталости. На качество сна также влияют правильные ортопедическая подушка и матрас. Неудивительно, что большинство людей начали выбирать для себя ортопедические подушки, которые способствуют правильному положению головы и спины во время сна. Ортопедическая подушка также является прекрасным выбором в случае бессонницы. А для Вашего малыша в каталоге нашего интернет магазина в наличии ортопедическая подушка для новорожденных.

Если ночью не удается хорошо поспать, хорошим поводом для этого станет время дневного сна малыша. Если заснуть не удается, Вы можете выпить теплого чая и дремать, расслабившись на кровати.

Если Вы кормите грудью, поставьте кроватку малыша рядом со своей кроватью, чтобы в ночное время было легче вставать к ребенку.

2. Ваше питание должно быть здоровым и сбалансированным

Еда как главный источник энергии должна быть вкусной и питательной. Ешьте продукты, богатые белком (например, мясо, рыба, яйца). А поддержать Вашу иммунную систему помогут овощи и фрукты, богатые витаминами.

Когда у Вас есть малыш, который требует постоянного внимания, трудно уделить достаточно времени приготовлению пищи. Поэтому Вы можете заранее определить для себя перечень питательных блюд легкого приготовления и руководствоваться им каждый день.

3. Расслабьтесь и подвигайтесь

Нетяжелые физические нагрузки и прогулки с малышом быстрее помогут укреплению Вашего организма. Есть много способов для физической активности, например, поискать послеродовые упражнения в Интернете, чтобы заниматься спортом в домашних условиях. Приобретите хороший фитбол. Он позволит заниматься легкими нагрузками вместе с ребенком. Фитболы широко используют также при беременности.

Обязательно консультируйтесь с врачом на счет физической активности.

4. Найдите время для себя

Если есть возможность оставить ребенка на некоторое время с няней (родственником, другом), используйте ее. Вашему малышу нужна веселая и активная мама, которая уделяет себе свободное время.

5. Поговорите об этом

Помните, что Ваш муж тоже переживает нелегкий период вхождения в роль молодого папы. Делитесь с ним своими мыслями и заботами - вместе Вы справитесь гораздо лучше.