Секреты здоровых ног

Поддержка здоровья ног – важна часть заботы о себе. Ноги ежедневно испытывают большие нагрузки, при этом не всегда получая достаточного количества внимания с нашей стороны. А заболевания нижних конечностей и деформации стоп отрицательно влияют не только на самочувствие человека, но и на общее состояние его опорно-двигательного аппарата.

Лишний вес, некачественная, неподходящая по размеру обувь, сидячий образ жизни – все эти вещи так или иначе сказываются на здоровье ног. Очень распространенным дефектом является плоскостопие, которое, кроме болевых ощущений, ведет за собой нарушения работы позвоночника, искривления осанки.

Вот несколько советов, следуя которым, мы получаем возможность сохранить здоровые и красивые ноги, а также снизить риск возникновения деформаций.

1.Внимательно относимся к выбору обуви, уделяем достаточное количество внимания уходу за ней.

Обувь – одна из тех вещей, экономить на которой не посоветует никто. По размеру изделия должны подходить идеально, поэтому от покупки обуви «на вырост» стоит отказываться. Как и разнашивать не совсем подходящую обувь.

Если Вы любите носить туфли на высоком каблуке или шпильке, не делайте этого на постоянной основе. Постоянное хождение в такой обуви в будущем может стать причиной болей в суставах, деформаций стоп. Оптимальная высота для обуви с каблуком на каждый день – 2-4 см.

Не нужно забывать, что обувь с совершенно плоской подошвой (балетки, к примеру) также не стоит носить постоянно, поскольку такие изделия не оказывают стопам необходимой поддержки.

Домашняя обувь должна быть не менее удобной.

Существует также ортопедическая обувь для взрослых - людям с проблемами ног такие изделия позволяют чувствовать себя намного лучше, легче передвигаться на протяжении всего дня.

2. Массаж позволит не только расслабится, но и улучшить кровообращение в ногах.

Хорошо, если Вы будете проделывать эту процедуру ежедневно. В крайнем случае, 3-4 раза в неделю стоит обязательно выкроить немножко времени для массажа стоп.

Можно также подобрать себе массажер или массажный коврик – с таким изделием Вы сможете отдыхать и оздоровляться одновременно.

3. Прогулки босиком по неровным поверхностям.

Это замечательный способ не только для профилактики плоскостопия, но и хорошая возможность закалить организм. Только в последнем случае нужно хорошо подготовится, прежде всего теоретически, чтобы вместо оздоровления не слечь с простудой.

4. Ванночки для ног.

Солевые ванночки, например, смягчают кожу, снижают ощущение усталости, способствуют улучшению кровообращения, устраняют вредные микробы, предотвращают возникновение отеков. Для ногтей такие ванночки будут не менее полезны.

Для того, чтобы обеспечить правильный уход своим ногам, не нужно много времени. Но регулярное выполнение таких несложных правил порадует положительным эффектом и хорошим самочувствием.