Профилактика распространенных заболеваний при сидячей работе

О негативных последствиях сидячего образа жизни сегодня говорят много. Длительное времяпрепровождение в виртуальном мире зависит теперь не только от желания развлечься, но и от особенности нашей профессии. Поэтому каждому человеку важно знать о главных проблемах, связанных с сидячей работой и уметь избегать их.

Проблемы с позвоночником

Данные проблемы могут быть вызваны двумя основными причинами:

- неэргономичное рабочее место;

- Ваши собственные вредные привычки, связанные с неправильным положением тела за столом.

В результате после длительного пребывания за столом может возникнуть ощущения дискомфорта в спине и боли, а в дальнейшем – искривления позвоночника, дископатия.

Чтобы избавится от дискомфорта и болевых ощущений в спине, выделите время на занятия обычными видами спорта. Плавание, йога, пилатес – занятия, при которых можно и расслабится и поработать над совершенствованием своего тела. Данные занятия могут включать в себя различные полезные аксессуары – фитболы, коврики для выполнения упражнений и др.

Кроме этого, обратите внимание на свое рабочее место – правильный стул, который обеспечит надежную поддержку позвоночнику, рабочий стол, который будет позволять удобно разместить рабочее оборудование и достаточно пространства для Вас.

Поскольку сидячая работа отнимает много сил и энергии, нужно уметь обеспечить себе максимально качественный отдых. Ортопедические подушки и матрасы, хорошего качества материалы постельных принадлежностей позволять улучшить свой сон в несколько раз.

Не забывайте разминать руки время от времени, расслаблять их.

Проблемы с кровообращением

Циркуляция крови в организме человека с сидячей работой затруднена. Вены на ногах пережимаются. Особенно опасная привычка – сидеть, заложив ногу за ногу. Постоянное сидение и отсутствие физической активности может привести к отекам, варикозной болезни и т.п. Поэтому важно время от времени разминать ноги, прогуливаясь, делать несложные упражнения, отдыхать после работы, и вести умеренную физическую деятельность. Полезен массаж.

Если у человека уже возникают проблемы с варикозным расширением вен, специалист-флеболог может порекомендовать использовать компрессионный трикотаж.

Офисная работа может вызывать и другие проблемы. Сухой воздух, аллергические реакции, снижение концентрации, головная боль. Поэтому для того, чтобы чувствовать себя достаточно активным, следует обеспечить оптимальные условия для этого. Убедитесь, что спите в удобной кровати, выполняете достаточно физических упражнений и носите удобную одежду и обувь.