Причины чрезмерной сонливости

Если Вы столкнулись с чрезмерной сонливостью, причинами ее появления могут быть плохие привычки, касающиеся время подготовки ко сну и самого сна. Важно пересмотреть свои процедуры, распорядок дня и свое окружение, чтобы определить потенциальные негативные факторы и скорректировать образ жизни.

Одной из главных причин сонливости является недостаточное количество часов сна. Большинству взрослых нужно 7-9 часов, чтобы восстановить свои силы, и даже отсутствие необходимых последних 30 минут сна могут сделать Вас сонным и раздражительным (особенно если такие отрезки времени накапливаются на протяжении нескольких дней). Избегайте кофеина во второй половине дня, спрячьте подальше любимый гаджет перед сном, чтобы его свет не раздражал Вас и ложитесь спать пораньше, насколько это возможно.

Что делать, если Вы придерживаетесь всех необходимых процедур при подготовке ко сну и спите не меньше 7 часов, но по-прежнему чувствуете себя сонным? Возможно, ночной сон прерывается, Вы часто просыпаетесь ночью. Перед сном нужно практиковать полное расслабление, не употреблять алкоголь, позаботиться о том, чтобы в спальне комфортно и темно. Подберите для себя матрас, под которым тело не будет прогибаться и удобную ортопедическую подушку. Ортопедические подушки способствуют правильному положению головы и шеи, влияют на позвоночник и спину. Таким образом эти изделия устраняют возможность проявления дискомфорта утром (случаи, когда шея затекает и Вы не чувствуете себя отдохнувшим).

Причиной чрезмерной сонливости также могут быть изменения в расписании, вызванные работой или учебой. Такие периоды проходят и качество сна восстанавливается, но на протяжении нелегкого периода выделите небольшое количество времени, чтобы расслабится и пополнить свои запасы энергии.

Проблемы со сном могут быть вызванные различными расстройствами, справиться с которыми поможет доктор. Не откладывайте консультацию у специалиста, если не получается решить вопрос самому. Чем быстрее Вы приметесь за устранение проблемы, тем быстрее увидите результат.