Ходьба при варикозном расширении вен – полезно или вредно?

Если мы говорим о профилактике варикозного расширения вен, приходится вспоминать о пользе физической активности, важной частью которой является ходьба. Также нередко упоминается о том, что длительное стояние способствует развитию варикозного расширения вен. Что нужно учесть человеку, страдающему от варикоза, во время ходьбы? Какую подобрать обувь?

При хождении вследствие земного притяжения циркуляция крови из нижних конечностей вверх затруднена.

Однако, зачастую страдают от варикоза люди, деятельность которых предполагает сидячий образ жизни или продолжительное стояние.

Венозная недостаточность проявляется при ограниченной работе венозных клапанов. Если человек очень мало двигается, это провоцирует застой крови в венах.

Хождение

Прогулки очень полезны для нашего организма. Во-первых, во время такого вида физической активности на свежем воздухе организм насыщается кислородом. Во-вторых, укрепляются мышцы и улучшается кровообращение. Такой вид нагрузок подходит пациентам с варикозом, в отличие от, например, интенсивного бега.

Вследствие сокращения икроножных мышц и мышц бедер кровь поднимается в направлении вверх – к области сердца.

Компрессионный трикотаж

Компрессионные изделия способны существенно облегчить жизнь и улучшить самочувствие, если человек страдает от варикозного расширения вен. Врач-флеболог, исходя из Вашего состояния здоровья, проконсультирует, какую степень компрессии и вид трикотажа подобрать.

Если Ваша деятельность предполагает сидячий образ жизни, компрессионный трикотаж также станет очень полезен - поможет устранить тяжесть в ногах, стимулировать кровообращение.

Какую обувь носить?

Отдавайте предпочтение изделиям, изготовленных из материалов, которые позволяют ногам дышать. Избегайте излишне узкой или тесной обуви. Подошва не должна быть совсем плоской – это помешает естественному «перекату» стопы с носовой части на пяту.

В случае, если использования «нездоровой обуви» нельзя избежать полностью, постарайтесь ограничить время ее ношения. После снятия такой обуви дайте ногам отдохнуть – полежите 15-20 минут с поднятыми над уровнем сердца ногами.

Что нужно учитывать при ходьбе?

• Длительность хождения не должна быть высокой. Пусть это будут небольшие приятные прогулки, не обьязательно на заранее выбранной местности. Скажем, если у Вас есть возможность пройтись после работы одну остановку или использовать лестницу вместо лифта – отлично. Человеку со слабым мышечным тонусом вредно изнурять себя излишней физической активностью, лучше делать все постепенно.
• Первую прогулку или первые упражнения сократите примерно до 10 минут. В любом случае, при возникновении любых вопросов касательно возможности своей активности советуйтесь со специалистом. Для ходьбы также обязательно используют компрессионный трикотаж, который рекомендует врач.
• Ходите умеренно, спокойно. При надобности отдыхайте. Если Вы вибираете место для прогулки, пусть оно будет более или менее ровным.
• Очень полезна скандинавская ходьба – при помощи опорных палок. Она будет уместной и для профилактики расширения вен.