Гимнастика на фитболе как средство для оздоровления организма

Фитбол используют очень часто в совершенно разных учреждениях: от кабинетов лечебной физкультуры в детских поликлиниках до тренажерных залов. Такое изделие появилось в 50-х годах ХХ века и с тех пор его популярность только растет.

Впервые гимнастический мяч был использован физиотерапевтом из Швейцарии Сюхан Кляйн-Фогельбах в лечении больных церебральным параличом. Чуть позже, в 80-х годах ХХ века американский врач Джоан Познер Мауер начала применять фитбол для восстановления здоровья пациентом с травмами опорно-двигательного аппарата.

Исходя из роста и возраста человека, выбирают размер гимнастического мяча. Когда Вы садитесь на мяч, угол между бедром и голенью должен быть прямым – это показатель того, что размер подобран правильно. Для человека ростом меньше 155 см выбирают фитболы диаметром 45 см, людям ростом 150-169 см подойдут мячи диаметра 55 см, 170-185 см – гимнастические мячи 65 см в диаметре, а для роста больше 186 см - 75 см в диаметре фитбола.

Положительный эффект мяча на организм человека обеспечивается благодаря его влиянию на все системы организма: сердечно-сосудистую систему, вестибулярный аппарат, разные группы мышц, нервную систему.

Вибрации фитбола оказывают действие на межпозвонковые диски, позвоночник, ткани и суставы. Положительно влияют занятия и на интеллектуальное развитие, что важно для ребенка: получение головным мозгов импульсов влияет на выработку новых условно-рефлекторных связей.

Фитбол положительно влияет на организм, даже если мы просто сидим на нем. Вы можете использовать гимнастический мяч, когда работаете. Для человека, который ведет сидячий образ жизни, особенно важно обращать внимание на физическое развитие. В силу различных обстоятельств мы иногда склонны считать, что для занятий спортом просто не хватает времени. Все, что Вам нужно для положительного результата действия фитбола - использовать его вместо рабочего кресла. Такой альтернативой довольны отдельные работники офисов и люди, работающие дома за рабочим столом. Однако не стоит совсем отказываться от своего кресла или стула - сиденье на нем чередуют с сидением на гимнастическом мяче.