Гимнастический мяч для будущих мам

Во время беременности некоторые мамы отклоняют физическую активность, что является не совсем правильным. Если доктор разрешает заниматься упражнениями, такую возможность нужно использовать.

Существует много способов для активности будущей мамы, которые она выбирает, исходя из состояния своего здоровья. Выполняются упражнения для улучшения кровообращения, поддержания в тонусе и укрепления мышц. Очень распространены среди беременных женщин занятия с фитболом, или гимнастическим мячом.

Использование фитбола для беременных

Занятия на гимнастическом мяче не дают чрезмерных нагрузок, кроме того, Вы сами выбираете упражнения, можете заниматься на дому, в любое время и в соответствии со своим настроением. Мяч используется как опора, которая позволяет будущей маме выполнять разные упражнения и расслабляться в перерыве между ними.

Упражнения на мяче выполняются в разных позах: сидя, лежа на спине, стоя, опираясь на руки и ноги. Покачивание на фитболе помогает устранить боли в спине, снизить нагрузку на позвоночник.

Упражнения на фитболе легкие для выполнения, Вам будет достаточно нескольких занятий с профессионалом, чтобы освоить технику выполнения упражнений для беременных.

Интересно, что фитболы также могут использоватся во время схваток. Катание взад-вперед на мяче из слегка наклонившемся туловищем поспособствует снижению напряжения мышц и болевых ощущений.

Замечательная характеристика фитбола – универсальность его применения. После родов Вы сможете также заниматься на фитболе, и одна, и с малышом. Гимнастический мяч полезен в любом возрасте, к тому же, это отличный повод приучить ребенка к активности.