Почему нужно заниматься спортом во время беременности?

Если во время беременности Ваши силы исчерпаны, Вы страдаете от утренней тошноты и чувствуете себя совершенно ужасно, физические упражнения, вероятно, будут последним занятием, которое может прийти в голову. Мы уверены, Вы будете удивлены, узнав, что физические упражнения могут помочь чувствовать себя более энергичной.

Если Вы привыкли к активной ходьбе, то сможете приспособиться к беременности гораздо легче. Однако даже если до беременности Вы не интересовались физическими занятиями, их выполнение на регулярной основе поможет улучшить мышечный тонус, силу и выносливость. В свою очередь, физическая активность:

- поможет легче переносить новый вес во время беременности;

- подготовит организм к физическим трудностям во время родов;

- позволит легче вернуться к исходной физической формы после родов.

Если вы хотите попробовать новое упражнение во время беременности, убедитесь, что будете следовать инструкциям техники безопасности и проконсультируйтесь с акушером или врачом по этому вопросу.

Как занятия спортом помогают Вам во время беременности?

1. Дарят заряд бодрости

Беременность может лишить Вас энергии, особенно в первом и последнем периодах. Выполняя регулярные физические упражнения, такие как быстрая ходьба, Вы укрепляете сердце и легкие и чувствуете себя менее уставшей.

2. Готовят Ваше тело для рождения ребенка.

Чем лучше физическая форма, в которой Вы находитесь, тем лучше Вы справитесь с трудностями при рождении.

3. Помогают Вам лучше спать.

Найти удобное положение для сна в ночное время может быть реальной проблемой во время беременности. Физические упражнения помогут использовать избыток энергии и улучшить качество сна. Огромную роль играет подушка, на которой Вы спите. В наше время популярность приобретают удобные ортопедические подушки.

4. Помогает Вам поддерживать здоровый вес

Мы рекомендуем стать участницей различных кружков для будущих мам, например, классов йоги и пилатеса. Если Вы занимаетесь спортом в домашних условиях, приобретите для себя фитбол. Фитболы широко используются многими семьями, они являются необходимым спортивным инвентарем практически в каждом фитнесс-центре. Фитбол также замечателен тем, что подходит для любого возраста, поэтому Вы сможете использовать его для физических упражнений со своим малышом после рождения. Но помните, что прежде чем приступить к занятиям, нужно получить разрешение своего врача, который понимает Ваше физическое состояние.