Нужен ли бег диабетику?

Лечение диабета не запрещает, а поощряет легкие, полезные для организма физические нагрузки. Регулярная активность способствует улучшению обмена веществ, работе сердца и препятствует набору лишнего веса.

Занятия бегом будут очень полезны в начале заболевания. Если включить их в свою систему заботы о здоровье наряду с правильным питанием и выполнением рекомендаций доктора, полученные результаты приятно удивят.

Во время бега нагрузку нужно набирать постепенно. Вы можете начинать с ходьбы, временами переходя на бег трусцой, с каждым днем делая все больше успехов в этом занятии. Следует помнить, что Вашей целью не является скорость или изнурение организма большими нагрузками. Не отказывайте себе и в отдыхе. Если говорить о частоте занятий, вполне достаточно будет трех раз в неделю до 30 минут.

Заранее определите место для бега. Бегайте по мягкой земле, например, в парке или по стадиону.

Ноги нужно ежедневно тренировать, выполняя упражнения для голеностопных суставов и мышц стоп.

В каких случаях необходимо заменить бег на ходьбу? Как бы не было, Ваше решение бегать должно быть согласовано с врачом. Часто при осложнениях здоровья организма, ожирении, тяжелых формах диабета бег не разрешается. Вы можете заменить бег на регулярные прогулки на свежем воздухе.

Забота о ногах должна стать самой важной частью ежедневных процедур, касающихся ухода за телом. Ногам нужна специальная диабетическая обувь, предназначена для защиты стоп от деформаций и дефектов.

Следите за состоянием своего здоровья и выбирайте упражнения, советуясь со своим врачом. Помните, что физическая активность наряду с качественным лечением сможет помочь избавиться от сложной болезни.