5 вещей, которые помогут избежать развития проблем с ногами

Мы поддаем свои ноги влиянию различных нагрузок, вероятно, делаем до 10 000 шагов за день. Признаемся честно, немногие из нас могут похвастаться идеальным уходом за стопами и ногами, за исключением регулярных процедур и педикюра. Приведенные ниже советы позволят поддерживать ножки в наилучшем состоянии, особенно при наличии определенных проблем или дефектов.

Не ходите босиком в общественном душе

Прежде чем собираться в бассейн, на различные занятия и процедуры, в поездку – в общем, при посещении любого места с душевой кабиной, которая может стать причиной возникновения грибковых заболеваний, запаситесь специальной обувью для защиты ног.

Высокий каблук и острый носок вызывают неприятности

В обуви на высоком каблуке вся нагрузка падает на переднюю область стоп. Кроме этого, пальцы сильно сдавлены (особенно большой палец ноги), если туфли имеют очень узкий носок. Покрасневшая кожа, болевые ощущения, отеки могут проявляться при постоянном использовании данной обуви. Поэтому стоит подумать над тем, чтобы внести больше разнообразия в свой обувной гардероб, если данная проблема является актуальной для Вас.

Ваш идеальный каблук – 4-5 см, достаточно широкий, чтобы Вы могли без проблем передвигаться на протяжении дня.

С возрастом ноги увеличиваются в размерах

Даже если Вы не набирали лишний вес, за последние 10 лет Ваши ноги вполне могли увеличится по крайней мере на пол размера или размер. Почему так происходит? Ноги увеличиваются с возрастом как в длину, так и в ширь, поскольку сухожилия и связки, соединяющие кости, становятся менее эластичными. Поэтому чем старше становится человек, тем больше ему нужно обращать внимание на то, насколько подходит или не подходит обувь прежнего размера. Идеально – хотя бы раз в год измерять ноги, чтобы знать свой точный размер и правильно выбирать новые туфли или ботинки.

Людям, которые страдают от диабета, нужно особенно заботится о своих ногах

Если у Вас диабет, не забывайте ежедневно проверять ноги на наличие покраснений, порезов и т.п. Если игнорировать наличие ран, это может привести к инфекции, а в последствии, в наихудшем случае – даже ампутации ноги. Еще одна важная деталь – подходящая обувь и носки. О качестве материалов, отсутствии швов и конкретных характеристик диабетической обуви человек с проблемными ногами осведомлен. Остается лишь выбирать достойные изделия, которые обеспечат безопасность стопам. В частности, в каталогах Интернет магазина Світ Здоров’я представлены диабетические носки с серебряной нитью, которые обладают лучшими гигиеническими свойствами, бесшовные, без компрессии, а также мягкая и дышащая диабетическая обувь Dr Orto – для максимального удобства и комфорта при хождении.

Помните, что умеренная активность спасает от многих проблем

Спорт – одна из наиболее обсуждаемых тем, которая, безусловно, своего внимания заслуживает. Для того, чтоб начать, не обязательно за неделю изучать всю интересующую информацию, а потом еще неделю мотивировать себя. Лучше уже сегодня пройтись пешком после работы, выполнить комплекс конкретных упражнений в свободное время, выбрать фитбол, эспандер или другой тренажер, исходя из цели своих занятий.