3 способа улучшить состояние осанки

Как часто мы обращаем внимание на положение своего тела во время сидения за рабочим столом, к примеру? Плохая осанка уже стала проблемой множества людей, которые могут и вовсе не замечать ухудшение своего состояния. Но это происходит до тех пор, пока вследствие нашей сутулости не появляется ощущение дискомфорта, болит спина, или пока мы не начинаем замечать, что стали выглядеть не такими стройными, как прежде.

Массаж, плавание и регулярные упражнения – главные способы, которые чаще всего рекомендуются для поддержания красивой осанки, но сегодня речь пойдет не о них. Мы назовем несколько способов, которые не требуют от человека больших затрат энергии, но точно поспособствуют здоровью Вашего позвоночника.

1. Обратите внимание на то, как Вы спите и повнимательней присмотритесь к своим аксессуарам для сна. Все-таки мы проводим в кровати приблизительно треть своей жизни, а неправильная подушка или матрас способны отрицательно влиять на состояние спины и шеи. Современные производители предлагают ортопедические подушки и матрасы, которые хорошо распределят нагрузки и обеспечат здоровый сон. С ортопедической подушкой легче будет принять более правильное положение тела во сне. Лучшей позой для сна называют лежание на спине. Но стоит учесть, что людям с апноэ и храпом такое положение не рекомендуют.

2. Фитболы (гимнастические мячи) стали постоянными помощниками для многих людей. Обычное сидение на фитболе позволяет поддерживать тонус мышц и способствовать сидению с прямой спиной. Кроме того, в свободное время Вы можете делать комплексы упражнений на мяче всей семьей, заниматься на нем с новорожденным ребенком или просто чередовать сидение на фитболе с сидением за рабочим креслом.

3. Обратите внимание на свою обувь. Хождение на неудобной, некачественной обуви, постоянное ношение высокого каблука негативно влияет не только на состояние ног, но и ухудшает состояние позвоночника. Именно поэтому люди с деформациями ног часто имеют проблемы с походкой и осанкой. При развитии дефектов ног используется ортопедическая обувь, а людям со здоровыми ногами важно выбирать обувь прежде всего удобную, подходящую по размеру, с качественных материалов. Если Вы постоянно используете обувь на плоской подошве, или, наоборот, все время проводите в туфлях на высоком каблуке или шпильке, постарайтесь побольше чередовать их с другой обувью.

Разумеется, эти советы будут стоять на втором месте после выполнения специальных гимнастических упражнений. Чтобы выработать красивую осанку и походку нужно приложить немножко усилий. А перечисленные выше способы помогут Вам с этим справится.

С более серьезными проблемами осанки следует, не откладывая, обращаться к специалисту, лишь он способен правильно оценить состояние спины и дать дельные рекомендации.