15 - минутная зарядка с фитболом от Эшли Конрад

Когда дело доходит до подбора хороших изделий для занятий спортом, которые подойдут всей семье, в мыслях сразу возникает фитбол. Легкие, эстетически приятные, а пользы сколько!

Фитбол задействует все мышцы во время тренировок, улучшает координацию, укрепляет организм. Упражнения, которые мы сегодня Вам покажем, были разработаны Эшли Конрадом, личным тренером, который работает в Лос-Анджелесе. Повторяйте упражнения с фитболом раза в неделю.

• Упражнение 1.
  

Присядьте возле скамейки или стула. Руками упритесь в нее сзади. Ноги в это время лежат на фитболе выпрямлены полностью. Поднимите бедра со скамейки. Согните руки, чтобы опустить тело, а затем выпрямите их в исходное положение. Повторить 15 раз.

• Упражнение 2.
  

Лягте на пол, ноги - на фитболе. Поднимайте и опускайте таз, подкатывая мяч к себе. Медленно вернитесь в исходное положення. Повторить 15 раз.

• Упражнение 3
  

Руки опущены, держат фитбол. Сжимая его, согните локти и поднимите до уровня глаз. Продовжейте поднимать до тех пор, пока Ваши руки не будут полностью выпрямлены. Вернитесь в исходное положение. Повторить 15 раз.

• Упражнение 4
  

Фитбол над головой, ноги на ширине плеч. Медленно переместите его к левой ноге. После этого - снова фитбол над головой. Далее - к правой ноге. НЕ сутультесь! Повторить 15 раз.

Фитболы высокого качества, Польского производства Qmed ищите в нашем интернет магазине!