Здоровий сон для школяра. Вибираємо подушку і матрац

Діти дуже добре сприймають цікаву інформацію і здатні швидко вчитися, але вони ні в якому разі не повинні перевтомлюватися. Хороший відпочинок для дитини в період навчального року - запорука її досягнень і високих оцінок.

У школі на дітей лягають великі навантаження, крім того, удома навчання продовжується, при цьому у багатьох дітей знижена активність. І хоча дітям радять спати приблизно 9 годин, в результаті дитина відпочиває 7, а то й менше. Якщо Ви хочете бачити свою дитину бадьорою і готовою добре сприймати інформацію, їй необхідний розпорядок, в якому буде місце необхідній кількості відпочинку, правильному харчуванню і міцному сну.

Чому дитина каже, що не хоче спати?

Коли ми готуємося засинати, виробляється гормон мелатонін, який регулює періодичність сну. Велика кількість мелатоніну виділяється саме в темряві. Причиною зниження мелатоніну може бути проведення часу перед сном за гаджетом або телевізором (через світло, яке йде з екрану). Вироблення мелатоніну дуже важливе, оскільки гормон сприяє зміцненню імунітету, позитивно впливає на ендокринну систему і навіть перешкоджає розвитку онкологічних захворювань. Коли кількість мелатоніну знижується, дитина не відчуває себе втомленою. Тому безпосередньо перед сном не рекомендується проводити час за увімкненим монітором. У кімнаті має бути тихо і темно, щоб дитині нічого не заважало.

Ліжко та подушка для школяра

Однією з причин розладу сну у дитини може стати незручне спальне місце. Наприклад, невідповідна подушка може стати причиною появи алергічної реакції і відчуття дискомфорту в області шиї, а поганий матрац - причиною формування неправильної постави через незручне положення уві сні. Що стосується вибору матраца, необхідно звернути увагу на його розмір. Він повинен повністю відповідати розміру ліжка. В іншому випадку матрац буде сповзати і не давати дитині зайняти оптимальне положення для відпочинку.

Оскільки протягом року більшість свого часу дитина проводить за столом, важливо звертати увагу на її поставу. Дитина не зможе весь день прямо тримати спину і шию, але під час сну вони можуть перебувати в положенні, яке формує правильну поставу. У цьому випадку корисно придбати ортопедичну подушку. Для будь-якої людини ортопедичні подушки підбираються з урахуванням віку і фізичних параметрів.