Заняття з фітболом після пологів

Липень 7, 2017
Заняття з фітболом після пологів Світ здоров'я

Завдяки своїй універсальності фітболи будуть дуже корисні не тільки при підготовці до пологів, але і в післяпологовий період. Молоді мами часто шукають нові способи фізичної активності, щоб удосконалити форми свого тіла після народження малюка. Придбання фітболу стане чудовим рішенням такого завдання.

Якщо Ви займалися на фитболі до пологів, ми впевнені, бажання продовжити використовувати гімнастичний м'яч точно є. Крім того, Ви можете приділяти необхідну кількість часу для вправ з дитиною - так приємно розвиватися разом зі своїм чадом!

Вправам на фітболі не потрібно приділяти багато уваги, навіть звичайне сидіння на гімнастичному м'ячі позитивно впливає на наше тіло, особливо на поставу і кровообіг. Гімнастичні м'ячі сприяють розвитку гнучкості, зміцненню м'язів, розвитку координації, вмінню балансувати, чудово впливають на стан хребта.

Заняття не передбачають травматичних випадків, докладання зайвих зусиль, зате надають швидкий ефект і гарний настрій!

Про що потрібно пам'ятати при підготовці до занять на фітболі?

Перш ніж приступати до занять, порадьтеся з гінекологом. Особливо в разі кесаревого розтину. Якщо лікар дозволив займатися, починайте з легких вправ, комплексів для новачків, наприклад, поступово додаючи навантаження.

Приблизно через 2 місяці після пологів можна тільки приступати до навантажень на прес живота. Раніше подібні вправи забороняються.

Сильні навантаження дозволяється починати після 6 місяців від пологів, а то і більше.

Який фітбол обрати?

Асортимент гімнастичних м'ячів дуже різноманітний. Якщо Ви плануєте займатися з дитиною, звертайте увагу на фітболи з гладкою поверхнею, моделі з пухирцями мають масажний ефект, часто використовуються при бажанні боротися з целюлітом.

Важливо звертати увагу на розмір. Загальні рекомендації щодо вибору розміру фітболу з урахуванням росту такі: для жінок ростом до 156 см - м'яч діаметром 55 см, вище - фітболи діаметра 65 см. Мамам ростом 175 см і вище підійдуть м'ячі діаметром 75 см, а для росту 185 см знадобиться фітбол діаметром 85 см.

Коментарі

Не знайдено дописів

Написати відгук