Як зробити ранній підйом легкою і постійною звичкою?

Серпень 17, 2017
Як зробити ранній підйом легкою і постійною звичкою? Світ здоров'я

Чим раніше ми прокидаємося і починаємо займатися справами, тим більше можливостей встигнути заплановане на день. Але для багатьох людей звичка прокидатися рано - важке завдання і не дуже приємний процес. Проте, зробити свій ранній підйом доброю звичкою можливо і це постійно підтверджують люди, яких ми називаємо «ранніми пташками».

Для того, щоб пробудження було легким, сон повинен бути якісним. Про свій ранній підйом Ви можете подбати ще ввечері, підготувавши себе до сну правильно. А це означає, що потрібно буде перестати дивитися телевізор або користуватися гаджетами хоча б за годину до сну, оскільки синє випромінювання може стати однією з причин, через яку Вам так важко засинати. Провітріть кімнату і не їжте за дві години до сну.

Важливу роль відіграє ліжко і аксесуари для сну. Якщо Ви спите на незручній подушці (через яку постійнок болить шия) і поганому матраці, ранок навряд чи буде добрим, як би Ви не старалися і не готувалися до нього. Чудовим варіантом для гарного сну визнані багатьма людьми ортопедичні подушки і матраци. Відносно ковдри, подбайте, щоб вона підходила до температурних умов в кімнаті. Тоді саме пробудження не буде настільки неприємним для Вас.

Підготуйтеся до основних ранкових занять. Наприклад, якщо Ви займаєтеся спортивними вправами або ранковою пробіжкою, заздалегідь підготуйте спортивну форму і взуття, скачайте потрібну музику, прийміть рішення, де саме бігатимете. Визначтеся із сніданком, одягом для робочого дня, документами для роботи, якщо вони є. Всі ці дії Ви можете здійснювати ввечері, замість сидіння за комп'ютером, планшетом і т.д

Не ставте будильник біля себе. Пошукайте місце, до якого Вам потрібно буде дійти, а може і виконати якісь маніпуляції, аби відключити будильник. Ще одна непогана ідея - поставити на заставку мотиваційну картинку, або просто роздрукувати мотиваційну фразу і залишити в кімнаті на видному місці.

Поставте біля ліжка стакан з водою. По-перше, будете формувати звичку випивати достатню кількість води в день, по-друге, зробите пробудження більш легким.

Такі способи виконувати не важко, але вони дозволяють добре підготувати себе до відпочинку ввечері, а вранці - почуватися виспаним і готовим до виконання поставлених цілей.

Коментарі

Не знайдено дописів

Написати відгук