Як запобігти розвитку варикозу ніг? 10 основних правил

Чимало жінок різного віку страждає від варикозного розширення вен на ногах. Тому способи профілактики даної проблеми нерідко є предметом обговорення. Виконуючи правила, наведені нижче, Ви не тільки зможете уникнути варикозу нижніх кінцівок, а й надати хорошу підтримку здоров'ю всього організму.

1. Діяльність людини часто визначає її спосіб життя. Якщо Ваша робота вимагає постійного сидіння, стояння, або, навпаки, сильних навантажень на ноги, потрібно розуміти, що це ніяк не сприяє здоров'ю нижніх кінцівок. Приділяйте час невеликим розминка стоп за робочим столом, в перервах влаштовуйте собі прогулянки. Якщо Ви можете ходити пішки з роботи додому замість їзди в транспорті, скористайтеся цим варіантом щоденної фізичної активності.

2. У вільному доступі є чимало комплексів вправ для ніг - їх можна виконувати вдома, для профілактики здоров'я ніг. Гарна звичка - щодня лежати з піднятими ногами. Це допоможе усунути набряки і посприяти правильному кровообігу.

3. Ультрафіолетове випромінювання також впливає на розвиток варикозу, тому подбайте про захист шкіри від сонця за допомогою спеціальних засобів.

4. Щодня випивайте достатню кількість води. По-перше, це допоможе боротися із зайвою вагою і підтримувати хороший стан організму, а по-друге, буде перешкоджати згущенню крові.

Зауважимо, що мова йде саме про воду, оскільки кава, міцний чай, або газовані напої очікуваного ефекту не приносять, а, навпаки - знижують кількість рідини в організмі.

5. Слідкуйте за своїм харчуванням. Продукти, що містять холестерин, надто солоні, жирні страви сприяють згущенню крові і негативно впливають на кровообіг. Перевагу віддавайте морським продуктам, овочам, фруктам, крупам.

6. Намагайтеся підтримувати здорову вагу. Зайві кілограми накладають на ноги великі навантаження, саме тому ожиріння є не тільки причиною виникнення варикозу, а й інших проблем нижніх кінцівок: плоскостопості, артрозу, сплощення шкіри стоп (на якій після ходьби можуть з'явиться тріщини, виникає біль). Коли людина починає більше рухатися, то зауважує не лише зміни в стані свого організму, але і знаходить нові можливості в навколишньому середовищі. Адже перевага фізичної активності полягає в різноманітності її видів, які ми можемо відкривати для себе.

7. Варто докласти всіх зусиль, щоб усунути зі свого життя такі звички, як куріння і вживання алкоголю. Вони несуть шкоду судинній системі організму.

8. Консультація у флеболога. Якщо людина входить в групу ризику виникнення варикозу, відвідування флеболога є необхідним. Він допоможе корисними рекомендаціями, при потребі порекомендує використовувати ті чи інші медичні препарати - гелі, мазі, допоможе вибрати компресійну білизну.

9. Компресійний трикотаж. Є різні види таких виробів - колготки, панчохи, шкарпетки, гольфи. Серед великого асортименту виробів в нашому інтернет магазині можна підібрати потрібний. Залежно від потреби, вибирають той чи інший вид компресійного трикотажу.

Компресійний трикотаж ділять на 4 класи компресії - в залежності від стану пацієнта. Саме флеболог радить пацієнтові трикотаж певного класу компресії.

10. Зверніть увагу на свій одяг і взуття - вони не повинні бути занадто тісними. Вільний одяг не тільки буде дарувати максимум комфорту, а й сприяти здоров'ю Вашого тіла. Відносно взуття - радять уникати частого ходіння на високих підборах або шпильці.