Як Ви можете ненавмисно порушувати свій сон?

Якщо Ви зіткнулися з надмірною сонливістю, дуже часто причиною такої проблеми є Ваші погані звички. У такому випадку важливо переглянути свій робочий графік і домашні заняття, процедури і проведення часу на вихідні, а також оцінити навколишнє середовище. Це допоможе визначити потенційні проблеми і скоригувати свої звички.

Однією з головних причин сонливості, очевидно, є недостатня кількість сну. Ваш розум і тіло повинні мати достатню кількість часу як на роботу, так і на відпочинок. Недосипання робить нас малопродуктивними і дратівливими. Можливо, якщо Ви будете обмежувати себе у вживанні кофеїну, замінюючи його на воду, перестанете використовувати гаджети, телевізор і комп'ютер безпосередньо перед сном, то незабаром зможете відчути себе краще.

Що робити, якщо Ви старанно продумали свою вечірню рутину і спите достатню кількість годин, але, як і раніше, погано почуваєтеся вранці? Слід звернути увагу на якість сну.

У спальні повинно бути комфортно і темно. Провітріть кімнату перед сном. Важливу роль відіграє ліжко. Переконайтеся, що Ваш матрац не дозволяє тілу прогинатися. Неправильна подушка цілком може зіпсувати Ваш сон, якщо вона занадто висока або занадто велика. Ви можете використовувати ортопедичні подушки, які посприяють правильному розташуванню голови і шиї.

Причиною втоми бувають і розлади сну, наприклад, апное. У такому випадку варто поділитися своєю проблемою з фахівцем і прислухатися до його рекомендацій.