Вправи проти «кісточки» на ногах

Поява Hallus valgus на пальцях стоп у жінок загрожує виникненням вальгусної деформації. Якщо таку проблему не вирішувати вчасно, з часом вона може посилитися. А для лікування найважчих випадків застосовують хірургічні методи.

Сьогодні ми хочемо запропонувати Вам 5 вправ, які допоможуть зняти непотрібне навантаження зі стопи, посприяти розвитку її правильної форми і перешкодити розвиватися набридлій багатьом жінкам кісточці.

1. Розімніть стопи за допомогою хвилинної ходьби або розминки пальчиків. Сядьте на стілець, перед цим розклавши на підлозі невеликі предмети, які Ви теоретично зможете схопити пальцями ніг. В цьому і буде полягати Ваше завдання. Приділяйте такій вправі хоча б по 5 хвилин в день.

2. Цю вправу можна робити сидячи, читаючи книгу або дивлячись серіал. Покладіть на підлогу пляшку з водою або будь-який предмет подібної форми. По черзі перекочуйте її кожною ногою протягом декількох хвилин.

3. Пам'ятайте, як в дитинстві ми «писали» букви в повітрі, тримаючи ручку перед собою? Тепер Вашим завданням буде зробити те ж саме пальцями ніг, тільки без ручки. Можете «писати» літери на підлозі, а можете в повітрі, злегка піднявши ногу.

4. Зігніть пальці настільки сильно, наскільки зможете і протримавшись в такому положенні 20-30 секунд, розслабте їх.

Не забувайте про такі вироби як вальгусні шини, які допоможуть Вам виправити дефекти ніг. Ваш ортопед також може порадити Вам придбати ортопедичне взуття. Це можна зробити у нашому інтернет магазині.