Вагітність і заняття спортом. Якої активності краще уникати під час вагітності?

Очікування дитини є одним з найбільш чудових моментів в житті жінки. Під час вагітності кожній жінці доводиться змінювати певні види діяльності, які до цього були частиною її життя.

Дехто ставиться до вагітності як до захворювання - постійний сидячий спосіб життя, відмова від регулярного перебування на свіжому повітрі. Цього не рекомендується робити, хіба що лікар за станом здоров'я просить Вас перебувати у постільному режимі. Якщо вагітність протікає добре, намагайтеся тримати себе в формі в такий відповідальний момент життя.

Бути активною під час вагітності - це важливо.

Багато мам не займаються ніякими видами активності через страх, що вони можуть ненавмисно завдати шкоди дитині. Насправді - помірна і регулярна фізична активність корисна для Вас і для дитини. Консультуйтеся зі своїм лікарем на рахунок фізичної активності, він правильно оцінить Ваш стан і надасть необхідні рекомендації.

Майбутні мами дуже люблять заняття з фітболом. Ці гімнастичні м'ячі дуже легкі, дозволяють добре провести час і принести користь організму. Варто пам'ятати, що займатися будь-якою активністю потрібно тільки за програмою для вагітних. Є багато класів для вагітних, де Ви зможете познайомитися з іншими мамами і отримати користь для себе. Якщо Ви купуєте фітбол для будинку, то зможете використовувати його і після народження малюка, займаючись разом зі своєю крихіткою.

Яких видів активності при вагітності краще уникати?

1. Скажіть «ні» силовим тренуванням. Вони можуть призвести до травм, крім того, таке навантаження в цей час не потрібне. Краще убезпечити себе і малюка, підібравши приємні і корисні для даного моменту навантаження.

2. Уникайте певних типів йоги

Йога є прекрасною практикою, але деякі позиції вимагають сильних розтяжок і скручувань, яких слід уникати.

Перш ніж займатися йогою, порадьтеся з цього приводу зі своїм лікарем.

Існує багато класів йоги для вагітних. Хороший тренер і регулярні заняття не зашкодять. На заняттях вчать дихати, розслаблятися і надають можливість для легкої роботи м'язів. Якщо Вам хотілося б зайнятися йогою під час вагітності, переконайтеся, що у тренера є сертифікат, пошукайте відгуки про нього, тому що поганий комплекс йоги користі не принесе.

3. Не займайтеся, лежачи на животі

Лежання на животі може завдати шкоди вашій дитині, не кажучи вже про те, що Вам не треба вдаватися до незручних поз в такий час.

Навіть невелика незначна травма може мати негативні наслідки.

4. Уникайте гарячої ванни і сауни

Розслаблення в гарячій ванні небезпечне, оскільки може привести до вроджених дефектів.

Якщо ванна або вода не є чистими, це може привести і до інфекційних захворювань.

У будь-який час, температура води, яку Ви використовуєте, щоб купатися, повинна бути близька до Вашої температури тіла.

5. Уникайте атракціонів

На час вагітності від такого проведення часу варто відмовитися.

Якщо ви схильні до нудоти, ви повинні уникати всього, що пов'язано з круговим або вертикальним рухом в повітрі.

Основне Ваше завдання в цей період - стежити за своїм самопочуттям. Кращою активністю в будь-якому випадку будуть приємні прогулянки, а щодо інших видів занять - вибрати найкраще для Вашого організму допоможе лікар. Ви у свою чергу будете знати, на що орієнтуватися, щоб бути здоровою разом з малюком!