Вправи з фітболом

Про користь фітболу говорять багато. Це велика легка куля, яка дозволяє тримати себе в формі як дітям, так і людям похилого віку, любителям активних занять, вагітним жінкам - загалом, всім, у кого з'явиться бажання це робити.

На нашому сайті можна оцінити великий асортимент фітболів і купити той, який сподобається Вам найбільше. Ну а ми підготували кілька вправ, які стануть в нагоді при покупці цієї чудесного кулі.

1. Лежачи на м'ячі, спирайтеся в нього стегнами, руки - на підлозі. Підніміть ноги таким чином, щоб Ваше тіло прийняло горизонтальне положення. Піднімайте ноги вище, при цьому опускаючи голову і плечі до підлоги. Повторити 10 разів.
2. Лежачи на підлозі, тримайте фітбол між стопами. Підніміть ноги вгору разом з фітболом і зробіть по 20 нахилів в праву і ліву сторону.
3. Лежачи на животі, тримайте фітбол між стопами в області сідниць. Намагайтеся відірвати стопи з м'ячем від підлоги. Повторити 20 разів.
4. Присядьте, ззаду упріться руками з фітбол. Піднімайте і опускайте таз, повільно віджимаючись. Повторити 15 разів.

Ми сподіваємося, що ці вправи допоможуть Вам добре провести час і зміцнити свій організм. Нехай заняття з фітболом подарують Вам багато щасливих годин.