Секрети здорових ніг

Підтримка здоров'я ніг - важлива частина турботи про себе. Ноги щодня відчувають великі навантаження, при цьому не завжди отримуючи достатньої уваги з нашого боку. А захворювання нижніх кінцівок і деформації стоп негативно впливають не лише на самопочуття людини, а й на загальний стан її опорно-рухового апарату.

Зайва вага, неякісне, невідповідне за розміром взуття, сидячий спосіб життя - всі ці речі так чи інакше позначаються на здоров'ї ніг. Дуже поширеним дефектом є плоскостопість, що, крім больових відчуттів, веде за собою порушення роботи хребта, викривлення постави.

Ось кілька порад, слідуючи яким, ми отримуємо можливість зберегти здорові і красиві ноги, а також знизити ризик виникнення деформацій.

1. Уважно ставимося до вибору взуття, приділяємо достатню кількість уваги догляду за ним.

Взуття - одна з тих речей, економити на якій не порадить ніхто. За розміром вироби повинні підходити ідеально, тому від покупки взуття «на виріст» варто відмовлятися. Як і розношувати не зовсім відповідне взуття.

Якщо Ви любите носити туфлі на високих підборах або шпильці, не робіть цього на постійній основі. Постійне ходіння в такому взутті в майбутньому може стати причиною болю у суглобах, деформацій стоп. Оптимальна висота для взуття з каблуком на кожен день - 2-4 см.

Не потрібно забувати, що взуття з абсолютно плоскою підошвою (балетки, наприклад) також не варто носити постійно, оскільки такі вироби не надають стопам необхідної підтримки.

Домашнє взуття повинне бути не менш зручним.

Існує також ортопедичне взуття для дорослих - людям з проблемами ніг такі вироби дозволяють відчувати себе набагато краще, легше пересуватися на протязі всього дня.

2. Масаж дозволить не лише розслабитися, але і поліпшити кровообіг в ногах.

Добре, якщо Ви будете проробляти цю процедуру щодня. У крайньому разі, 3-4 рази в тиждень варто обов'язково викроїти трішки часу для масажу стоп.

Можна також підібрати собі масажер або масажний килимок - з таким виробом Ви зможете відпочивати і оздоровлюватися одночасно.

3. Прогулянки босоніж по нерівних поверхнях.

Це чудовий спосіб не тільки для профілактики плоскостопості, але і хороша можливість загартувати організм. Тільки в останньому випадку потрібно добре підготуватися, перш за все теоретично, щоб замість оздоровлення не злягти із застудою.

4. Ванночки для ніг.

Сольові ванночки, наприклад, пом'якшують шкіру, знижують відчуття втоми, сприяють поліпшенню кровообігу, усувають шкідливі мікроби, запобігають виникненню набряків. Для нігтів такі ванночки будуть не менш корисні.

Для того, щоб забезпечити правильний догляд своїм ногам, не потрібно багато часу. Але регулярне виконання таких нескладних правил порадує позитивним ефектом і хорошим самопочуттям.