Мами у декреті дуже багато часу проводять зі своїми чадами. Іноді дні здаються нудними, а справи рутинними, хочеться зайнятися чимось новим, аби було цікаво і мамі, і малюку. Якщо під час вагітності ви займалися на фітболі, то точно знаєте, що цей великий кольоровий м'яч дарує гарний настрій і допомагає вдосконалювати свою фігуру.
Принадність гімнастичних м'ячів в їх універсальності: вони однаково корисні і для маленьких крихіток, і для мам. Якщо ваш малюк супер-активний, фітбол - це відмінний спосіб витратити енергію на благо і заспокоїтися.
Будьте обережні, не поспішайте, особливо якщо ви знаходитеся самі з дитиною
Завжди тримайте малюка за руки, поки він знаходиться на тренувальному м'ячі
Якщо дитина або мама мають проблеми зі здоров'ям, перед заняттями варто обговорити їх доцільність з терапевтом, педіатром
Якщо під час виконання вправ дитина виглядає наляканою чи втомленою, перенесіть заняття на інший час
Ставимо на фітбол кілька іграшок, малюк повинен бити м'яч або тиснути на нього, щоб іграшки злетіли на підлогу.
Якщо ви з малюком не в настрої сидіти на м'ячі, це не проблема. Фітбол можна перекочувати один до одного. Ще один варіант, складніший - побудувати «вежу» з іграшок і намагатися зруйнувати її м'ячем.
На животі - кладемо дитину на фітбол (на животі), притримуючи спинку, качаємо її вперед-назад. Зовсім крихітним малюкам це вправа допомагає позбутися від кольок, а старші діти дуже люблять гойдатися.
На спині - кладемо дитину на спину, на фітбол ( вона не повинен сильно закидати голову), розгойдуємо, притримуючи за живіт. Ця вправа добре впливає на поставу.
Кладемо малюка на фітбол, на спину. Дитину підтримуємо за животик, а м'яч акуратно і повільно крутимо - за або проти годинникової стрілки.
Сидячи на м'ячі, впираємося в нього ногами. Малюка ставимо на фітбол ніжками, тримаємо його за стегна або за корпус. Пружинимо і підстрибуємо на м'ячі, легенько піднімаючи і опускаючи малюка. Ця вправа - гарне тренування вестибулярного апарату. Найкраще, якщо інший дорослий буде страхувати вас з дитиною ззаду.
Очевидно, малюки не пристосовані грати футбол важким м'ячем, але чому б не штовхати фітбол (з дитиною, який добре освоїла ходіння і біг)? Якщо у вас досить велика площа для такої гри, спробувати варто.
На фітболі можна дивитися мультики і серіали, читати, гойдатися або стрибати, слухати музику. З цим тренажером варто поекспериментувати, головне - робити це акуратно і думати про безпеку - свою і дитини.
Якщо ви шукаєте, де купити фітбол хорошої якості зі швидкою доставкою, запрошуємо вас оцінити асортимент гімнастичних мячів нашого магазину Світ Здоров'я. Фітболи - корисні, універсальні і веселі тренажери, які способаються усій родині!