Профілактика поширених захворювань при сидячій роботі

Про негативні наслідки сидячого способу життя сьогодні говорять багато. Тривале проведення часу в віртуальному світі залежить тепер не тільки від бажання розважитися, але і від особливостей нашої професії. Тому кожній людині важливо знати про головні проблеми, пов'язані з сидячою роботою і вміти уникати їх.

Проблеми з хребтом

Дані проблеми можуть бути викликані двома основними причинами:

- неергономічне робоче місце;

- Ваші власні шкідливі звички, пов'язані з неправильним положенням тіла за столом.

В результаті тривалого перебування за столом може виникнути відчуття дискомфорту в спині і болю, а в подальшому - викривлення хребта, дископатия.

Щоб позбавитися від дискомфорту і больових відчуттів у зоні спини, виділіть час на заняття звичайними видами спорту. Плавання, йога, пілатес - заняття, при яких можна і розслабитися, і попрацювати над вдосконаленням свого тіла. Дані заняття можуть включати в себе різні корисні аксесуари - фітболи, килимки для виконання вправ та ін.

Крім цього, зверніть увагу на своє робоче місце - правильний стілець, який забезпечить надійну підтримку хребта, робочий стіл, який буде дозволяти зручно розмістити робоче обладнання і даватиме достатньо простору для Вас.

Оскільки сидяча робота забирає багато сил і енергії, потрібно вміти забезпечити собі максимально якісний відпочинок. Ортопедичні подушки й матраци, постільні набори з хороших матеріалів дозволять покращити свій сон у кілька разів.

Не забувайте розминати руки час від часу, розслабляти їх.

Проблеми з кровообігом

Циркуляція крові в організмі людини з сидячою роботою затруднена. Вени на ногах перетискаються. Особливо небезпечна звичка - сидіти, заклавши ногу за ногу. Постійне сидіння і відсутність фізичної активності може привести до набряків, варикозної хвороби і т.п. Тому важливо час від часу розминати ноги, прогулюючись, робити нескладні вправи, відпочивати після роботи і вести помірну фізичну діяльність. Корисним є масаж.

Якщо у людини вже виникають проблеми з варикозним розширенням вен, фахівець-флеболог може порекомендувати використовувати компресійний трикотаж.

Офісна робота може викликати й інші проблеми. Сухе повітря, алергічні реакції, зниження концентрації, головний біль. Тому для того, щоб відчувати себе досить активним, слід забезпечити оптимальні умови для цього. Переконайтеся, що спите в зручному ліжку, виконуєте достатню кількість фізичних вправ і носите зручний одяг та взуття.