Причини надмірної сонливості

Якщо Ви зіткнулися з надмірною сонливістю, причинами її появи можуть бути погані звички, що стосуються часу підготовки до сну і самого сну. Важливо переглянути свої процедури, розпорядок дня і своє оточення, щоб визначити потенційні негативні чинники та скоригувати спосіб життя.

Однією з головних причин сонливості є недостатня кількість годин сну. Більшості дорослих потрібно 7-9 годин, щоб відновити свої сили, і навіть відсутність необхідних останніх 30 хвилин сну можуть зробити Вас сонним і дратівливим (особливо якщо такі відрізки часу накопичуються протягом декількох днів). Уникайте кофеїну у другій половині дня, заховайте подалі улюблений гаджет перед сном, щоб його світло не дратувало Вас і лягайте спати раніше, наскільки це можливо.

Що робити, якщо Ви дотримуєтеся всіх необхідних процедур при підготовці до сну і відпочиваєте не менше 7 годин, але, як і раніше, відчуваєте себе сонним? Можливо, нічний сон переривається, Ви часто прокидаєтеся вночі. Перед сном потрібно практикувати повне розслаблення, не вживати алкоголь, подбати про те, щоб у спальні було комфортно і темно. Підберіть для себе матрац, під яким тіло не буде прогинатися і зручну ортопедичну подушку. Ортопедичні подушки сприяють правильному положенню голови і шиї, впливають на хребет і спину. Таким чином ці вироби усувають можливість прояву дискомфорту вранці (випадки, коли шия затікає і Ви не відчуваєте, що відпочили).

Причиною надмірної сонливості також можуть бути зміни в розпорядку дня, викликані роботою чи навчанням. Такі дні проходять і якість сну відновлюється, але на протязі нелегкого періоду виділіть невелику кількість часу, щоб розслабитися і поповнити свої запаси енергії.

Проблеми зі сном можуть бути викликані різними розладами, впоратися з якими допоможе лікар. Не відкладайте консультацію у фахівця, якщо не виходить вирішити питання самому. Чим швидше Ви розпочнете усунення проблеми, тим швидше побачите результат.