Як правильно засинати? Основні правила здорового сну

Cон, як відомо, займає третю частину нашого життя. Так, часто можна почути, що великі люди, не всі, зрозуміло, могли впоратися і без 8 - годинного сну. І, як бачимо, це не завадило їм робити свої відкриття або створювати шедеври. Однак фахівці вважають, що здоровий 8-годинний сон необхідний, оскільки саме під час сну наш мозок обробляє інформацію, отриману за день, «розкладаючи її по поличках» .Ось чому з ранку працювати набагато легше.

1. Враховуйте, в який час спите- це впливає на якість сну. Деякі години сну мають набагато більшу цінність ніж інші. Вивчіть це питання і орієнтуйте свій розпорядок на нього.
2. Давайте звернемо увагу на кімнату, в якій Ви спите. Колір повинен бути розслаблюючим, строкаті кольори можуть ускладнювати вас процес засинання. А ніжні, спокійні відтінки, навпаки, подарують максимальний релакс.
3. Зайве світло в кімнаті ні до чого. Переконайтесь, що фіранки закриті, і посеред ночі раптові спалахи світла Вас не турбуватимуть . Для тих, хто звик засинати при світлі, існують лампи - диммери. Їхнє світло м'яке і не дратує.
4. Не забувайте провітрювати спальню і прибирати в ній кожного дня! Захаращеність теж впливає на наш психологічний стан.
5. І, останнє - техніка. Якщо немає можливості прибрати техніку зі спальні, необхідно перед сном відключати її. Не користуйтеся гаджетами перед сном - їх блакитний екран є сильним подразником.
6. Останнє але напевно найважливіше - купити ортопедичну подушку, яка підтримує голову в правильному положенні під час сну.