Ходьба при варикозному розширенні вен - корисно чи шкідливо?

Якщо ми говоримо про профілактику варикозного розширення вен, доводиться згадувати про користь фізичної активності, важливою частиною якої є ходьба. Також нерідко згадується про те, що тривале стояння сприяє розвитку варикозного розширення вен. Що потрібно врахувати людині, яка страждає від варикозу, під час ходьби? Яке обирати взуття?

При ходінні внаслідок земного тяжіння циркуляція крові з нижніх кінцівок вгору затруднена.

Однак, часто страждають від варикозу люди, діяльність яких передбачає сидячий спосіб життя або тривале стояння.

Венозна недостатність проявляється при обмеженій роботі венозних клапанів. Якщо людина дуже мало рухається, це провокує застій крові у венах.

Ходіння

Прогулянки дуже корисні для нашого організму. По-перше, під час такого виду фізичної активності на свіжому повітрі організм насичується киснем. По-друге, зміцнюються м'язи і покращується кровообіг. Такий вид навантажень підходить пацієнтам з варикозом, на відміну від, наприклад, інтенсивного бігу.

Внаслідок скорочення литкових м'язів і м'язів стегон кров піднімається в напрямку вгору - до області серця.

Компресійний трикотаж

Компресійні вироби здатні істотно полегшити життя і покращити самопочуття, якщо людина страждає від варикозного розширення вен. Лікар-флеболог, виходячи зі Вашого стану здоров'я, порадить, яку ступінь компресії і вид трикотажу слід підібрати.

Якщо Ваша діяльність передбачає сидячий спосіб життя, компресійний трикотаж також принесе чималу користь - допоможе усунути важкість у ногах, стимулювати кровообіг.

Яке взуття носити?

Віддавайте перевагу виробам, виготовлених з матеріалів, що дозволяють ногам дихати. Уникайте надмірно вузького або тісного взуття. Підошва не повинна бути зовсім плоскою - це завадить природному «перекату» стопи з носової частини на п'яту.

У разі, якщо використання «нездорового взуття» не можна уникнути повністю, постарайтеся обмежити час його носіння. Після зняття такого взуття дайте ногам відпочити - полежте 15-20 хвилин з піднятими над рівнем серця ногами.

Що потрібно враховувати при ходьбі?

• Тривалість ходіння не повинна бути високою. Нехай це будуть невеликі приємні прогулянки, не обов'язково на заздалегідь обраній місцевості. Скажімо, якщо у Вас є можливість пройтися після роботи одну зупинку або використовувати сходи замість ліфта - відмінно. Людині зі слабким м'язовим тонусом шкідливо виснажувати себе зайвою фізичною активністю, краще робити все поступово.
• Першу прогулянку або перші вправи скоротіть приблизно до 10 хвилин. У будь-якому випадку, при виникненні будь-яких питань щодо можливості своєї активності радьтеся з фахівцем. Для ходьби також обов'язково використовують компресійний трикотаж, який рекомендує лікар.
• Ходіть помірно, спокійно. При потребі відпочивайте. Якщо Ви вибираєте місце для прогулянки, нехай воно буде більш-менш рівним.
• Дуже корисною є скандинавська ходьба - за допомогою опорних палиць. Вона буде доречною і для профілактики розширення вен.