Гімнастика на фітболі як засіб для оздоровлення організму

Фітбол використовують дуже часто в абсолютно різних установах: від кабінетів лікувальної фізкультури в дитячих поліклініках до тренажерних залів. Такий виріб з'явилося в 50-х роках ХХ століття і з тих пір його популярність тільки зростає.

Вперше гімнастичний м'яч був використаний фізіотерапевтом з Швейцарії Сюхан Кляйн-Фогельбах в лікуванні хворих на церебральний параліч. Трохи пізніше, у 80-х роках ХХ століття американський лікар Джоан Познер Мауер почала застосовувати фітбол для відновлення здоров'я пацієнтом з травмами опорно-рухового апарату.

Виходячи з росту і віку людини, вибирають розмір гімнастичного м'яча. Коли Ви сідаєте на м'яч, кут між стегном і гомілкою повинен бути прямим - це показник того, що розмір підібраний правильно. Для людини зростом менше 155 см вибирають фітболи діаметром 45 см, людям ростом 150-169 см підійдуть м'ячі діаметра 55 см, 170-185 см - гімнастичні м'ячі 65 см в діаметрі, а для росту більше 186 см - 75 см в діаметрі фітболу.

Позитивний ефект м'яча на організм людини забезпечується завдяки його впливу практично на всі системи: серцево-судинну систему, вестибулярний апарат, різні групи м'язів, нервову систему.

Вібрації фітболу діють на міжхребцеві диски, хребет, тканини і суглоби. Позитивно впливають заняття і на інтелектуальний розвиток, що важливо для дитини: отримання головним мозком імпульсів впливає на вироблення нових умовно-рефлекторних зв'язків.

Фітбол позитивно впливає на організм, навіть якщо ми просто сидимо на ньому. Ви можете використовувати фітбол, коли працюєте. Для людини, яка веде сидячий спосіб життя, особливо важливо звертати увагу на фізичний розвиток. В силу різних обставин ми іноді схильні вважати, що для занять спортом просто не вистачає часу. Все, що Вам потрібно для позитивного результату дії фітболу - використовувати його замість робочого крісла. Такою альтернативою задоволені окремі працівники офісів і люди, що працюють вдома за робочим столом. Однак не варто зовсім відмовлятися від свого крісла або стільця - сидіння на ньому чергують з сидінням на гімнастичному м'ячі.