Гімнастичний м'яч для майбутніх мам

Під час вагітності деякі мами відхиляють фізичну активність, що є не зовсім правильним. Якщо лікар дозволяє займатися вправами, таку можливість потрібно використовувати.

Існує багато способів для активності майбутньої мами, які вона вибирає, виходячи зі стану свого здоров'я. Виконуються вправи для поліпшення кровообігу, підтримки в тонусі і зміцнення м'язів. Дуже поширені серед вагітних жінок заняття з фітболом, або гімнастичним м'ячем.

Використання фітболу для вагітних

Заняття на гімнастичному м'ячі не дають надмірних навантажень, крім того, Ви самі вибираєте вправи, можете займатися вдома, у будь-який час і відповідно до свого настрою. М'яч використовується як опора, яка дозволяє майбутній мамі виконувати різні вправи і розслаблятися в перерві між ними.

Вправи на м'ячі виконуються в різних позах: сидячи, лежачи на спині, стоячи, спираючись на руки і ноги. Погойдування на фитболі допомагає усунути болі в спині, знизити навантаження на хребет.

Вправи на фітболі легкі для виконання, Вам буде досить декількох занять з професіоналом, аби освоїти техніку виконання вправ для вагітних.

Цікаво, що фітболи також можуть використовуватися під час переймів. Катання взад-вперед на м'ячі зі злегка нахиленим тулубом посприяє зниженню напруги м'язів і больових відчуттів.

Чудова характеристика фітболу - універсальність його застосування. Після пологів Ви зможете займатися на фітболі і сама, і з малюком. Гімнастичний м'яч корисний у будь-якому віці, до того ж, це чудовий привід привчити дитину до активності.