Фітбол - ефективний спосіб підтримати своє тіло в хорошій формі

Фітболи стали необхідним спортивним інвентарем не тільки у фітнес-центрах, але і в кабінетах лікувальної фізкультури, садках, групах для занять з майбутніми мамами. Такий напрочуд простий винахід радує позитивними результатами багатьох. Найголовніше - при бажанні можна зробити фітбол одним зі своїх домашніх тренажерів.

Заняття з фітболом (або гімнастичним м'ячем) мають позитивний вплив і на фізичний, і на емоційний стан людини. З огляду на те, що не у кожної жінки є можливості і час регулярно відвідувати фітнес-центр, займатися по спеціально підібраною програмою, можливість покупки гімнастичного м'яча для занять на дому дає чимало переваг.

Під час виконання вправ на мячі задіяні навіть найдрібніші м'язи, що дозволяє без зайвих труднощів і з хорошим настроєм сприяти розвитку свого тіла. Фітболи тренують координацію, вестибулярний апарат і приносять величезну користь хребту. У деяких офісах і будинках почали використовувати фітболи замість робочого крісла. Не на постійній основі, а всього лише до 30 хвилин в день. Сидячи на м'ячі, Ви тренуєте поставу і повільно рухаєтеся, чого не відбувається під час сидіння на звичайному стільці.

Гімнастичні м'ячі використовують для занять йогою і пілатесом, вони є чудовим способом занять з немовлятами. Нерідко люди старшого віку отримують справжнє задоволення від роботи з фітболом. Адже він відмінно впливає на настрій!

Коли людина відчуває себе втомленою або дратівливою, повільне розгойдування фітболу буде позитивно діяти на нервову систему. У вільному доступі є велика кількість відеороликів, що стосуються занять з гімнастичним м'ячем. Тому для багатьох людей такі домашні заняття стали відмінним способом підтримувати себе у формі.

Однак, варто зауважити, що виконання вправ також є фізичним навантаженням. Як і будь-яке навантаження, вона має невеликий ряд протипоказань. Зокрема, це серцеві захворювання, серйозні проблеми з хребтом (як грижа міжхребцевих дисків), час першого триместру вагітності і проблеми її проходження (підвищений тонус матки, загроза викидня, істміко-цервікальна недостатність).