Чому потрібно займатися спортом під час вагітності?

Якщо під час вагітності Ваші сили вичерпані, Ви страждаєте від ранкової нудоти і почуваєте себе геть жахливо , фізичні вправи, ймовірно, будуть останнім заняттям, яке може спасти на думку. Ми впевнені, Ви будете здивовані, дізнавшись, що фізичні вправи можуть допомогти почувати себе більш енергійною.

Якщо Ви звикли до активної ходьби, то зможете пристосуватися до вагітності набагато легше. Проте навіть якщо до вагітності Ви не цікавилися фізичними заняттями, їх виконання на регулярній основі допоможе поліпшити м'язовий тонус, силу і витривалість. У свою чергу фізична активність:

• допоможе легше переносити нову вагу під час вагітності;
• підготує організм до фізичних труднощів під час пологів;
• дозволить легше повернутися до початкової фізичної форми після пологів.

Якщо ви хочете спробувати нову вправу під час вагітності, переконайтеся, що будете слідувати інструкціям техніки безпеки і проконсультуйтеся з акушеркою або лікарем з цього питання.

Як заняття спортом допомагають Вам під час вагітності?

1. Дарують заряд бадьорості

Вагітність може позбавити Вас енергії, особливо в першому і останньому періодах. Виконуючи регулярні фізичні вправи, такі як швидка ходьба, Ви зміцнюєте серце і легені і почуваєте себе менш втомленою.

2. Готують Ваше тіло для народження дитини.

Чим краща фізична форма, у якій Ви знаходитеся, тим краще Ви впораєтеся з труднощами під час народження.

3. Допомагають Вам краще спати.

Знайти зручне положення для сну в нічний час - це може бути реальною проблемою під час вагітності. Фізичні вправи допоможуть використати надлишок енергії і поліпшити якість сну. Величезну роль має подушка, на якій Ви спите. У наш час популярність здобувають зручні ортопедичні подушки.

4. Допомагають підтримувати здорову вагу

Ми рекомендуємо стати учасницею різноманітних гуртків для майбутніх мам, наприклад, класів йоги та пілатесу. Якщо Ви займаєтеся спортом у домашніх умовах, придбайте для себе фітбол. Фітболи широко використовуються багатьма родинами, вони є необхідним спортивним інвентарем практично у кожному фітнес-центрі. Фітбол також чудовий тим, що підходить для будь-якого віку, тому Ви зможете використовувати його для фізичних вправ зі своїм малюком після народження. Але пам'ятайте, що перш ніж приступити до занять, потрібно отримати дозвіл свого лікаря, який розуміє Ваш фізичний стан.