Чи потрібен біг діабетикові?

Лікування діабету не забороняє, а заохочує легкі, корисні для організму фізичні навантаження. Регулярна активність сприяє поліпшенню обміну речовин, роботі серця і перешкоджає набору зайвої ваги.

Заняття бігом будуть дуже корисні на початку захворювання. Якщо включити їх в свою систему турботи про здоров'я поряд з правильним харчуванням і виконанням рекомендацій лікаря, отримані результати приємно здивують.

Під час бігу навантаження потрібно набирати поступово. Ви можете починати з ходьби, часом переходячи на біг підтюпцем, з кожним днем роблячи все більше успіхів в цьому занятті. Слід пам'ятати, що Вашою метою не є швидкість чи виснаження організму великими навантаженнями. Не відмовляйте собі у відпочинку. Якщо говорити про частоту занять, цілком достатньо буде трьох разів на тиждень до 30 хвилин.

Заздалегідь визначте місце для бігу. Бігайте по м'якій землі, наприклад, в парку або по стадіону.

Ноги потрібно щодня тренувати, виконуючи вправи для гомілковостопних суглобів і м'язів стоп.

У яких випадках необхідно замінити біг на ходьбу? Як би не було, Ваше рішення бігати має бути погоджено з лікарем. Часто при ускладненнях здоров'я організму, ожирінні, важких формах діабету біг не дозволяється. Ви можете замінити біг на регулярні прогулянки на свіжому повітрі.

Турбота про ноги повинна стати найважливішою частиною щоденних процедур, що стосуються догляду за тілом. Ногам потрібне спеціальне діабетичне взуття, призначене для захисту стоп від деформацій і дефектів.

Слідкуйте за станом свого здоров'я і вибирайте фізичні навантаження, консультуючись зі своїм лікарем. Пам'ятайте, що фізична активність поряд з якісним лікуванням зможуть допомогти позбутися від важкої хвороби.