8 речей, які забезпечать профілактику варикозного розширення вен

Ми часто спостерігаємо наслідки такої патології, як варикоз, у людей старшого віку. Як відомо, така проблема має спадкову схильність. Тим не менше, кожен бажає зберегти здоровя ніг аж до старості, забезпечити собі можливість активно рухатися, добре виглядати та бути задоволеним хорошим станом ніг.

Постійна профілактика – найкращий спосіб уберегти себе від виникнення та прогресування будь-якого захворювання, у тому числі і при появі варикозного розширення вен. Розглянемо 8 способів, котрі допоможуть упоратися з цим завданням.

1. Стежте за своєю вагою та надавайте перевагу здоровому харчуванню. При варикозному розширенні із зайвою вагою варто боротися, оскільки остання негативно впливає навіть на здорові ноги. Що й казати про варикоз! Раціон при варикозі має бути багатий корисними вітамінами та мікроелементами, легкий, включати продукти рослинного походження.

2. Залежність здоровя від способу життя. При варикозі робота має бути рухлива, але не викликати зайвої напруги. В ситуації, коли обрана робота вимагає постійного стояння або сидіння, виділяйте для себе час для періодичних нехитрих вправ для ніг, час від час залишайте робоче місце, аби пройтися (навіть по сходовому майданчику).

3. Компресійний трикотаж. При варикозі компресійний трикотаж неважко підібрати до будь-якого взуття та образу. Збоку компресійні колготки не відрізнятимуться від звичайних, проте забезпечуватимуть зручність, а також профілактичний або лікувальний ефект.

4. Спортивні заняття. Рекомендується плавання, їзда на велосипеді та спеціальна лікувальна гімнастика для ніг (мегакорисна вправа, про яку усі чули і виконували – «велосипед» підійде і для цього випадку). А от силові навантаження доведеться ігнорувати.

5. Масаж ніг. Рекомендується періодично відвідувати професіонала, сеанси якого будуть мати позитивний ефект. Ви можете також кожного дня робити самомасаж, або придбати для себе зручний аплікатор.

6. Позбудьтеся звички сидіти, закинувши ногу за ногу. Натомість встановіть звичку у кінці кожного робочого дня тримати ноги вище рівня тіла (хоча б до 15 хвилн).

7. Інших шкідливих звичок корисно позбутися у будь-якому разі. Особливо куріння.

8. Флебологи рекомендують при перших ознаках варикозу відмовитися від гарячих ванн, сауни чи лазні. Ці процедури лише сприяють прогресуванню патології.