3 способи покращити поставу

Серпень 22, 2017
3 способи покращити поставу Svit-Zdorovya

Як часто ми звертаємо увагу на положення свого тіла під час сидіння за робочим столом, наприклад? Погана постава вже стала проблемою багатьох людей, які можуть і зовсім не помічати погіршення свого стану. Але це відбувається до тих пір, поки внаслідок нашої сутулості не виникає відчуття дискомфорту, болить спина, або поки ми не починаємо помічати, що стали виглядати не такими стрункими, як раніше.

Масаж, плавання і регулярні вправи - головні способи, які найчастіше рекомендуються для підтримки гарної постави, але сьогодні мова піде не про них. Ми назвемо кілька способів, які не вимагають від людини великих витрат енергії, але точно посприяють здоров'ю Вашого хребта.

1. Зверніть увагу на те, як Ви спите і уважніше придивіться до своїх аксесуарів для сну. Все-таки ми проводимо у ліжку приблизно третину свого життя, а неправильна подушка або матрац здатні негативно впливати на стан спини і шиї. Сучасні виробники пропонують ортопедичні подушки і матраци, які добре розподілять навантаження і забезпечать здоровий сон. З ортопедичною подушкою легше буде прийняти більш правильне положення тіла уві сні. Найращою позою для сну називають лежання на спині. Але варто врахувати, що людям з апное і хропінням таке положення не рекомендується.

2. Фітболи (гімнастичні м'ячі) стали постійними помічниками для багатьох людей. Звичайне сидіння на фітболі дозволяє підтримувати тонус м'язів і сприяти сидінню з прямою спиною. Крім того, у вільний час Ви можете робити комплекси вправ на м'ячі всією сім'єю, займатися на ньому з новонародженою дитиною або просто чергувати сидіння на фітболі із сидінням за робочим кріслом.

3. Зверніть увагу на своє взуття. Ходіння у незручному, неякісному взутті, постійне носіння високого каблука негативно впливає не лише на стан ніг, але і погіршує стан хребта. Саме тому люди з деформаціями ніг часто мають проблеми з ходою і поставою. При розвитку дефектів ніг використовується ортопедичне взуття, а людям зі здоровими ногами важливо вибирати насамперед зручне взуття, що підходить за розміром, з якісних матеріалів. Якщо Ви постійно використовуєте взуття на плоскій підошві, або, навпаки, весь час проводите в туфлях на високих підборах, постарайтеся побільше чергувати їх з іншим взуттям.

Зрозуміло, ці поради будуть стояти на другому місці після виконання спеціальних гімнастичних вправ. Щоб виробити гарну поставу і ходу потрібно докласти трішки зусиль. А перераховані вище способи допоможуть Вам з цим впоратися.

З більш серйозними проблемами постави слід, не відкладаючи, звертатися до фахівця, лише він здатний правильно оцінити стан спини і дати слушні рекомендації.

Коментарі

Не знайдено дописів

Написати відгук